Омега3 мастни киселини - витаминна бомба за здраве

Различните витамини играят важна роля за поддържането на нашето здраве, така че необходимото количество трябва да бъде осигурено на тялото по всяко време. Сега бихме искали да обърнем малко внимание на полезния витамин, който винаги е присъствал в диетата ни, но неговата ценна роля в тялото ни е призната едва наскоро.

омега3

Е, какво е OMEGA3?

Сигурно сте чували много пъти за витамин омега3 в свързани със здравето словосъчетания, но знаете ли защо този витамин е толкова важен? Витамин омега3 е полиненаситена мастна киселина, която е от съществено значение за нашето здраве, но ние не сме в състояние да произвеждаме сами този витамин, така че можем да го осигурим чрез някаква форма на храна или хранителна добавка в нашето ежедневие.

Ние съдържаме OMEGA3?

Най-отличните омега3 мастни киселини се намират в мидите и рибите, но сьомгата, скумрията, херингата, рибата тон и сардините също са силно препоръчителни. Но ако не получим точно тези морски дарове, можем да получим достатъчно витамини омега3, като консумираме други риби. Освен риба обаче, някои растения са богати и на омега3 мастни киселини, като семена от чиа, броколи, някои маслени семена (напр. Орехи) или къдраво зеле, но можете да намерите и апетитни плодове (например: боровинки, малини) съдържат тази наистина важна съставка. Също така си струва да прегледате гамата масла, тъй като лененото масло или ореховото масло също са богати на омега3.

EPA (ейкозапентаенова киселина) и DHA (докозахексаенова киселина)

Какво означават тези два показателя? Най-важният елемент на омега3 витамините е EPA и DHA, комбинираното им присъствие дава силата на омега3! В областта на хранителните добавки си струва да се търси внимателно, защото в препарата има само една, която няма достатъчно положителен ефект.