Кои храни генерират най-много чревни газове Подобрете здравето си
Понякога е трудно да се лекуват чревни газове, но често е възможно да се облекчат тези неудобства чрез възприемане на по-добри хранителни навици.
За да минимизирате този проблем, е добре да знаете кои храни генерират най-много чревни газове. С тези знания можете да адаптирате диетата си, за да сведете до минимум образуването на тези газове.
Чревни газове: какво е това и как да го открием ?
Чревните газове се причиняват от натрупването на въздух навсякъде в храносмилателния тракт. Това явление е известно като метеоризъм. Това натрупване на въздух обикновено е свързано с поглъщането на въздух при дъвчене. Това може да бъде и следствие от ферментативната активност на чревните бактерии.
Образуването на чревни газове е нормално явление. Ние елиминираме тези газове чрез оригване и метеоризъм. При някои хора обаче чревните газове са прекомерни и могат да причинят силна болка и усещане за неразположение.
Някои фактори могат да благоприятстват тази ситуация:
- Прием на определени лекарства
- Проблеми с подвижността на червата
- Някои заболявания като чревна дисбиоза, синдром на раздразнените черва или дори целиакия
- проблеми с лошото усвояване на въглехидратите
Понякога натрупването на газ е неизбежно, но знанието кои храни причиняват неудобството може да ви помогне да го държите под контрол. Нека да видим заедно в останалата част на тази статия кои са храните, които насърчават образуването на чревни газове.
Чревни газове: кои храни насърчават появата на тези неудобства ?
1. Безалкохолни напитки
Вероятно не сте мислили за сода, когато се чудите кои храни генерират най-много чревни газове. Много хора обаче консумират този вид напитки, а понякога дори и в големи количества.
В самия състав на тези напитки има газ, въглероден диоксид. Така че, пиенето на тези напитки е като поглъщането на много бензин и ако не можете да се отървете добре от този газ, той се забива в храносмилателната система.
2. Бобови растения
Най-общо казано, импулсите са храни, богати на полезни хранителни вещества. Но те също така съдържат алфа-галактозиди, вид въглехидрати, които принадлежат към групата на Fodmap. .
Проблемът с тези въглехидрати е, че не можем да ги усвоим. Това означава, че след като попаднат в дебелото черво, тези хранителни вещества се ферментират от бактерии в чревната флора и резултатът от тази ферментация е образуването на чревни газове. Освен това, поради високото си съдържание на фибри, бобовите растения насърчават появата на чревни газове при хора, които не са свикнали да ги консумират.