Омега мастните киселини като хранителни добавки са истината
Какво да търсите, как да избирате, за какво са полезни?
Нищо чудно, че в главите ни има много хаос и напоследък сме преодолени от несигурност, що се отнася до омега мастните киселини и тяхното заместване. Опитваме се да отговорим на всички въпроси.
Създадено: 4 март 2013 г. 14:51
Променено: 26 януари 2014 г. 20:29
Нуждаем се от тези мастни киселини, защото те са от съществено значение за клетъчните мембрани (за тяхната структура, защита, гъвкавост), участват в оксигенацията на кръвта, клетъчното делене, нервната функция, растежа, производството на енергия и производството на хормони, кръвоносната система, имунната система и имунна система.регулация. Те допринасят за развитието на адекватни нива на холестерол и триглицериди и, ако е добре, намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания. Те са от съществено значение за усвояването на мастноразтворимите витамини (A, D, E и K) и ще направят косата, ноктите и кожата ни красиви и пълни с живот.
Защо не достатъчно от тях толкова, колкото приемаме с диетата си?
Изследвайки хранителните навици на хората и компонентите на диетите им, експертите стигнаха до извода, че докато преди това съотношението на ненаситени и наситени мастни киселини присъства в ежедневните ястия в съответствие с желаното съотношение около 11-1: 2, днес 4- 5 пъти повече наситени мазнини консумираме като нашите предшественици. Следователно, в интерес на нашето здраве, трябва да заменим ненаситените мастни киселини, включително омега-3, и да намалим дела на наситените мазнини.