Омега 6 мастни киселини
Какво представляват омега 6 мастните киселини?
Защо го използваме?
Консумацията на есенциални мастни киселини е от съществено значение за спортистите, за да се избегнат симптоми на дефицит, един от които може да е увеличаване на телесните мазнини. Омега 6 мастните киселини също намаляват разграждането на мускулите (катаболизъм) и възпалението, ускоряват регенерацията, регулират секрецията на хормони и допринасят за здравето на ставите и съединителната тъкан, подобно на омега 3 мастните киселини. Благоприятният ефект върху кръвоносната система е по-слабо изразен за омега 6, отколкото за омега 3 мастните киселини. Обобщавайки най-важните физиологични ефекти:
- Има противовъзпалителен ефект, като по този начин засилва регенерацията
- Той помага да се поддържа здравето и структурата на нашите тъкани и стави
- Той насърчава оптималното производство на тестостерон, така че има добър ефект върху растежа на мускулната маса
- Това може да има положителен ефект върху нашето настроение
Други полезни ефекти
Омега 6 подхранва кожата, когато се прилага външно, тъй като омега 6 мастните киселини са едни от най-важните липиди в човешката кожна тъкан. Също така може да помогне за лечение на възпалена, склонна към акне кожа.
Каква е разликата между линолова киселина и линолова киселина?
Двете съединения са много сходни по имената си и поради това често могат да бъдат объркани, но между тях има значителни разлики. Линолевата киселина (по-точно алфа-линоленова киселина) е омега 3 мастна киселина, от която тялото ни може да произведе двете най-ценни омега 3 мастни киселини, EPA и DHA. Бионаличността на линоленова киселина е много ниска. Той се съдържа както в животински, така и в растителни източници на мазнини. Основните източници на линолова киселина са растителните масла; е основна омега 6 мастна киселина сама по себе си и се различава от линоленовата киселина по своите физиологични ефекти в светлината на горното.