Омега 6 мастна киселина, която се грижи за вашето здраве
Полиненаситените мастни киселини, известни като омега 6, са наречени така поради тяхната химическа структура: двойна връзка е върху въглеродната верига в позиция 6. Линолевата киселина (LA) е най-известната и има най-късата молекулярна верига. Това са така наречените незаменими мастни киселини, тъй като тялото не знае как да ги синтезира и те трябва да се осигуряват чрез храната.
Препоръчителният дневен прием на Омега 6 е 4% от общия енергиен прием, което е приблизително 9g за жените и 11g за мъжете. Всъщност Омега 6 участва в много функции като плодовитост и репродукция, както и имунна защита и цялост на кожата ...
Ползите за здравето от тази незаменима мастна киселина
Омега 6, като омега 3, са незаменими мастни киселини за нашето тяло, особено с важни действия в много функции като имунна защита или репродукция. За да се предотвратят сърдечно-съдови разстройства и да се насърчи доброто здраве, Omega 6s трябва да се консумира балансирано с Omega 3s.
Известно е, че омега 6s помагат да се поддържа еластичността и еластичността на кожата. Приписва им се роля в имунните механизми. Те са предшественици на различни провъзпалителни молекули, като простагландин Е2, простациклин, тромбоксан А2 или левкотриен В4. Същите молекули действат върху образуването на кръвни съсиреци или върху вазомотричността на съдовете. Омега 6 също имат призната роля за предотвратяване на хиперхолестеролемия.
Омега 6: Излишък от мастни киселини
Твърде високото ниво на омега 6 в сравнение с омега 3 може да насърчи развитието на сърдечно-съдови заболявания. Също така се смята, че същият дисбаланс може да доведе до инсулинова резистентност, диабет и затлъстяване. Френско проучване също показа, че този дисбаланс може да доведе до по-ниски когнитивни и психомоторни способности при децата.