Омега 3, Мобилни източници и предимства
Омега 3, която може би често сте чели или чували по телевизията, е „добра мазнина“, с безброй ползи за нашето здраве и която лекарите ни съветват да консумираме всеки ден, дори ако отслабнем или отслабнем. страхуваме се за размера си.
Тъй като този вид киселина, наречена Омега 3, не може да бъде произведена от човешкото тяло, тя се синтезира от храните, които ядем, а източниците са многобройни и известни: риби и растения.
Що се отнася до рибата, всеки може свободно да избира според предпочитанията си: риба тон, пъстърва, сьомга, скумрия, сардини, но е добре да се знае средата, от която е донесена, защото замърсяването може да повлияе на водата, в която расте и по подразбиране качеството на месото, което ядем. Замърсяването с живак на водата, в която се отглеждат риби, увеличава риска това вещество да достигне чрез консумацията на риба в човешкото тяло.
Що се отнася до растенията, които можем да консумираме, за да приемаме необходимия за тялото ни Омега 3, също са добре познати и винаги под ръка: боб, соя, ленени семена, ядки, водорасли, тиквени семки и растителни масла, най-известното и препоръчително е зехтинът и рапичното масло.
От самото начало трябва да знаем, че този тип мазнини, Омега 3, не ви прави дебели и ползите за здравето от яденето на храни, от които тялото ги синтезира, са разнообразни и неизброими.
По този начин постоянната консумация на храни, съдържащи Омега 3, помага на кръвоносните съдове да поддържат своята еластичност, като по този начин предотвратяват появата на сърдечни заболявания. Помага и в случаи на лошо кръвообращение и това е особено важно, тъй като в последно време броят на хората, починали от сърдечно-съдови проблеми, се е увеличил.
Тъй като тя също има благоприятен ефект върху кръвообращението, консумацията на храни, от които тялото синтезира тази киселина, помага и на хората, страдащи от заболявания на съсирването.
Липсата на киселина Омега 3 в организма засяга кожата, която може да стане суха и скучна. Омега 3 укрепва имунната система и намалява риска от болестта на Алцхаймер.
„Добрите мазнини“, известни като Омега 3, са се доказали ефективни в случай на депресия, астма, възпаление от всякакъв вид, кожни заболявания, диабет.
Здравословната, балансирана, дисциплинирана диета може да ви спаси от много заболявания. Разбира се, производителите на лекарства пуснаха добавки Омега 3. Освен факта, че са много скъпи, този синтетичен продукт може да има невъобразими странични ефекти и да бъде убеден, че никога няма да може да замести храната, която се доставя от организма.