Добавянето на витамин D през зимата в тези храни е най-много - Kid Femina

Гъба

Гъбата е не само вкусен и разнообразен деликатес, но и чудесен източник на хранителни вещества. В допълнение към съдържанието на фолиева киселина, селен, витамин С, цинк и калий, той е богат и на витамин D.

Сардиния

Не всеки обича сардини, вярно е и за най-малките, но под формата на домашен сандвич крем или контрабанда в салата, можете да избягате за двама. Добре е да се качвате често в чинията, защото съдържа не само омега-3, полезни за очите и мозъка, но и витамини В12 и D.

Морска риба

Не само сардините, но и морските риби могат да бъдат чудесен източник на витамин D. Бъдете внимателни, рибните пръчки нямат същата хранителна стойност като рибите, налични на рибния брояч. Първият е направен от стърготини и е по-вреден, отколкото полезен.

---