Омагьосаният кръг на угояване
- У дома
- За асоциацията SUPRA
- Сдружение SUPRA в пресата
- проекти
- SUPRA Мода!
- Програма Supra Fashion
- Регистрирайте се за SUPRA Fashion!
- 6-месечна онлайн програма - Открийте какво се крие зад теглото ви
- Група за поддръжка на SUPRA
- Емоциите не са храна!
- Втората поредица - последните две срещи
- Втората поредица - осмата среща
- Втората поредица - седмата среща
- Втората поредица - шестата среща
- Серия втора - петата среща
- Втората поредица - четвъртата среща
- Серия втора - третата среща
- Втората поредица - втората среща
- Втората поредица - първата среща
- Има още 5 места за втория етап на „Емоции“.!
- Срещи с родители и деца с проблеми с теглото
- Четвъртата среща
- Третата среща
- Втората среща
- Първа среща с гадже
- Ресурси и статистика за детското затлъстяване
- За здравето, от специалисти
- Вниманието на родителите, от съществено значение за нормалното тегло! - интервю с Тина Петреаряну, психо-диетолог
- Деца и тегло - интервю с д-р Ирина Костаче - педиатър
- Клуб СУПРА
- SUPRA Group - Facebook
- S.U.P.R.A. Телевизор
- Тениски с послание
- SUPRA Мода!
- Събития
- Новини
- партньори
- Можеш да помогнеш!
- Директни дарения чрез електронно банкиране
- Насочва 2% за ASCIA SUPRA!
- Банери на вашия сайт
- Бъдете доброволец!
- Благотворителен магазин
- Контакт
- Моята сметка
- Влизам
- НОВО: СУПРАлтернатива
- Спорт и упражнения
- Който не е дебел.
- Съвети и трикове за отслабване
- Хранене
- Дискриминация
- Личностно развитие
- Деца с наднормено тегло
- Наука и вдъхновение
- Здраве
- Ресурси и статистика
Присъединете се към SUPRA Club!
Сигурно сте чували, че много хора ядат повече, отколкото им е нужно, емоционално. Нервите, тъгата, самотата, страховете и стресът могат да ви доведат до затлъстяване, ако храната стане основното ви убежище, вместо по-здравословни решения. Проблемите в живота могат да ви накарат да прибегнете до навика да ядете, който в сравнение с други пороци - изглежда съвсем безобиден: не е незаконно, не ви пречи да шофирате и е относително евтин. В средносрочен или дългосрочен план обаче преяждането ще доведе до наднормено тегло и в допълнение към загубените килограми скоро ще се появят и други проблеми по отношение на физическото и психическото здраве на тези, които са попаднали в този капан.
Омагьосаният кръг на напълняване означава, че ако напълнеете малко, ще напълнеете още повече поради ниското самочувствие. Виждайки, че сте напълняли, можете да загубите самочувствието си и да се надявате, че можете да се промените, което ще ви мотивира да ядете още повече. Освен това, колкото повече напълнявате, толкова по-трудно и по-неудобно ще ви бъде да спортувате, което е друга причина за напълняване. И в крайна сметка, изправени пред всички тези неуспехи, ще ядете още повече, за да се чувствате по-добре в момента.
За да избегнете целия този порочен кръг, не се лишавайте от храна по време на диетата. Тежките диети не могат да се поддържат дълго време - само постепенна промяна в начина на живот ще даде резултати, ако имате търпение. Освен това планирайте предварително, докато планирате да се храните, а в случай че искате да изневерите, изневерявайте контролирано: оставете настрана няколко забранени закуски, които да използвате, само ако вече не можете да понасяте диетата - те ще бъдат по-здравословни от бързата храна. храна или други токсични клапани, към които бихте прибегнали, ако все още нямате план. Освен това се научете да насочвате емоциите си възможно най-далеч от хладилника - правете признания пред приятел или дори психолог, търсете релаксираща дейност, като разходки, молитви или медитации, и лекувайте миналите си рани, защото са създали негативни модели на мислене и поведение. Бъдете реалисти относно целите, които сте си поставили в процеса на отслабване и не позволявайте на този критичен вътрешен глас да ви лиши от надежда и самочувствие. Ако мислите, че можете да отслабнете, никой не може да ви спре.