OMAD диета Защо тази форма на периодично гладуване е опасна

Да, възможно е да отслабнете значително с диетата OMAD. Тази екстремна форма на периодично гладуване обаче е всичко друго, но не и здравословна.

защо

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

Периодичното гладуване е един от най-популярните методи за отслабване. Нищо чудно, защото като правите по-дълги почивки между храненията, е възможно бързо да отслабнете. Не бива обаче да се прекалява. Това обаче е случаят с диетата OMAD. Следователно тази форма на ограничен пост може да бъде опасна.

Ето как работи диетата OMAD

OMAD означава „Едно хранене на ден“ и това всъщност е част от програмата с тази форма на интервал на гладно. Не се разрешава храна 23 часа на ден. Можете да консумирате само нискокалорични напитки, като вода или билкови чайове.

Яденето може да се консумира само веднъж на ден. Десертът след вечеря също е табу. Не е необходимо обаче да се обръща внимание на броя на калориите. Всичко, което харесва, е позволено. Дори пицата, бургерите и богатите запеканки не са проблем.

Има обаче стриктно правило относно размера на порцията: Храната в чинията не трябва да е по-висока от 7 сантиметра. Освен това Плоча с диаметър не повече от 28 сантиметра имам.

Освен това храненето трябва да се приема по едно и също време всеки ден, така че 23-часовата почивка да може да се спазва редовно.

Защо диетата OMAD е опасна

Най-строгата форма на периодично гладуване може да бъде опасна на няколко нива:

  • Хранителен дефицит: Тъй като е разрешено само едно хранене на ден, този метод на периодично гладуване може бързо да доведе до хранителни дефицити. Дори храната да е балансирана, е почти невъзможно да се снабди тялото с достатъчно хранителни вещества.
  • Физически оплаквания: Дългото без храна може да доведе до главоболие, замаяност, треперене и гадене.
  • Загуба на умствена работоспособност: Мозъкът се нуждае от храна, за да може да работи продуктивно. Тези, които ядат малко, могат да страдат от проблеми с концентрацията и изтощение.
  • Психологически стрес: Твърде малко храна може да доведе до промени в настроението и раздразнителност. Храненето има и общителен компонент: Ако не излезете да хапнете с колеги по време на обедната си почивка, бързо се чувствате социално изолирани.

Диетата OMAD не е метод на гладуване, който трябва да се практикува повече от седмица поради потенциалните си отрицателни ефекти върху тялото и ума. Диетата OMAD не се препоръчва за начинаещи, тъй като физическият и психологически стрес е твърде голям.