Октоберфест приключи С тези съвети ще преминете здравословно през есента
Актуализирано: 10/04/2016 - 19:54
Октоберфестът като опасност за здравето: След масовите седмици трябва да обърнете особено внимание на вашето благосъстояние.
Мюнхен - След Октоберфест рискът от заболяване е особено голям - не само заради есенното време. Заедно с най-добрите лекари даваме съвети как да поддържате форма.
Хрупкаво пиле от Октоберфест с картофена салата и геврек, плюс хладна маса печени бадеми като малък десерт - това добавя до две хиляди и шестдесет. Не евро, калории! По време на Октоберфеста натоварваме много тялото си, освен стомаха, по-специално имунната система е подложена на тежка атака: изпотяваме се в бирената палатка, люлеем се от непознати със странни вируси, охлаждаме се във виенското колело - и след това отиваме в препълненото метро У дома.
Почти чудо, което остава здрав през целия маратон на Висн! Всеки, който е преживял лудостта без грип, все още е далеч от планината. Често хората се разболяват, когато изчезне голямо напрежение. The tz предоставя: Тук можете да прочетете 20 съвета как да поддържате форма и здраве след Октоберфест!
Как да прочистите тялото и ума си
Как правите тялото си годно? Професор доктор. мед. Брижит Майингър, главен лекар в Медицинска клиника II (гастроентеролог, диабет, онкология), ви казва:
Без алкохол и мазни храни: След Октоберфест трябва да избягвате алкохола и мазната храна за поне две до три седмици. Това е единственият начин да облекчите черния дроб отново.
Пийте много: Препоръчват се два до три литра течности на ден. Това промива червата и изхвърля всички токсини, които присъстват.
Професор доктор. мед. Брижит Майингър.
Избягвайте сладки напитки: Избягвайте плодови сокове; фруктозата увеличава съхранението на мазнини. Лимонадата и колата също са вредни поради огромното съдържание на захар. Най-добрият и здравословен вариант: мека минерална вода и чай.
Лека и богата на фибри диета: Оптимално е да ядете много плодове и зеленчуци, за предпочитане две порции плодове и три порции зеленчуци на ден. Нискомаслени млечни продукти, бобови растения, пълнозърнести продукти или картофи гарантират, че чувството за ситост продължава по-дълго. В противен случай: шунка вместо наденица, кварк с ниско съдържание на мазнини вместо сирене - и малко месо! Избягвайте прекомерните капани на мазнини, това е полезно за черния дроб.
Яжте риба: След Октоберфест трябва да се ядат повече риби, защото той съдържа много здравословни, ненаситени и омега-3 мастни киселини.
Укрепване на имунната система: Най-важното сега е да укрепите имунната система. С джинджифил, цитрусови плодове, сок от ацерола или праз, имунната система се поддържа много добре.
Намали стреса: Нервното напрежение е вредно за имунната система. Ето защо е важно да намалите възможните фактори на стреса, да отделите време за себе си и да се успокоите.
Много сън: Най-добрата релаксация след танцуването през нощта на Октоберфест все още е добър сън! Седем до осем часа са идеални за клетките в тялото да се регенерират и тялото да се възстанови.
Упражнение на чист въздух: След Октоберфест разходката на чист въздух е особено добра. Слънчевата светлина стимулира производството на витамин D, който има положително влияние върху защитните механизми на организма.
Релаксация за тялото: Масажите и контрастните вани сега са най-добрият подарък за нашето тяло. Те осигуряват релаксация и задействат имунната система.
Сега баня в сауната.
Желано изпотяване: Посещението в сауната вече е чудесен начин да активирате метаболизма си и да стимулирате кръвообращението. Друг плюс: Помага за детоксикация на тялото, тъй като токсините се измиват през кожата.
Поддържай топло: Есента е тук, навън става по-студено. Сега важното е да се грижите за себе си. Най-добре е винаги да вземете пуловер или яке със себе си, за да се предпазите от студа при спешни случаи.
Направете тялото и ума си годни: След Октоберфест е идеалното време за пречистване, защото по този начин тялото може да бъде прочистено и освободено от вредни вещества.
Не давайте шанс на „грипа на Виен“: Тълпи, жега и много алкохол: след Октоберфест много жители на Мюнхен всяка година се борят с „грипа на Виен“. След като го хванете, обикновено е много по-тежко от настинка. Освен болки в гърлото и главоболие, засегнатите страдат от болки в тялото и треска. Сега е важно да приемате достатъчно течности и диета, богата на витамини с достатъчно протеини и малко въглехидрати. Още един съвет: Винаги носете топли дрехи и не излизайте от къщата с мокра коса.
Между другото: За да не се заразите с други хора, това вече може да ви помогне да миете ръцете си възможно най-често. Веднага щом почувствате, че се задава настинка: не го отлагайте от задната горелка! Веднага се откажете от алкохола и никотина. В противен случай трябва да имате търпение. Отнемането на досадния грип може да отнеме около десет до четиринадесет дни ...
Упражнението е най-доброто лекарство!
Д-р мед. Андреас Ленич, ръководител на клиниката по ортопедия, травма, хирургия на ръцете и спортна ортопедия, сега препоръчва:
Движете се редовно: За да подновите метаболизма си отново след Октоберфест, упражненията са най-доброто лекарство. В допълнение към здравословното хранене, редовното упражнение на чист въздух помага - също и да се отървете от излишните калории. Спортът и чистият въздух означават, че депресията след Октоберфест няма шанс.
Д-р мед. Андреас Ленич.
Започнете бавно: Ако поставите вашата фитнес програма на изчакване по време на Октоберфест, трябва да се успокоите сега. Важно по време на фазата на загряване: не прекалявайте! Имунната система е отслабена, особено след Октоберфест. За да има време тялото да разгражда хормоните на стреса, е важно да започнете с леки упражнения.
Тренирайте издръжливост: След Октоберфест акцентът трябва да бъде върху сърдечно-съдовите дейности и тренировките за издръжливост. Редовните джогинг или колоездене са идеални.
Разтегнете мускулите: Разтягането е важно за поддържане на гъвкавост. Упражненията преди спорт активират мускулите (продължителност: по-малко от 10 секунди на упражнение) и помагат за регенерация след тренировка (продължителност: около 30 секунди на упражнение).
Разчитайте на изпитаното: Концентрирайте се върху упражнения, които знаете - това ще ви накара да се чувствате добре. Движете цялото си тяло.
Поставете в главата: Ако включите упражнения за координация като обител или скокове с джак между различни фитнес единици, избягвате бъдещото напрежение.
Проучване сред посетителите на Wiesn
"Винаги спортуваме много, особено след Октоберфест. Предпочитаме йога! По време на времето тук не гледате толкова на здравословна диета. Трябва да имате шоколадов шиш при всяко посещение! Има нещо обилно за обяд в Käferzelt, например седло от еленско месо. По-късно ще пием кафе в Бодо. "
Хелга С. (45) офис служител от Регенсбург, Улрике Р. (49), самостоятелно заета от Холедау и Сабине У. (50), художник от Абенберг
"След Октоберфеста казваме: Няма повече алкохол! Детоксикацията се провежда в продължение на две седмици. След това пием зелени детоксикиращи смутита, наред с други неща! В него има краставица, спанак или лимон. Може да няма добър вкус, но животът ми е трудно. Няколко пъти бяхме навън, не сме броили калориите. Но след известно време забелязвате, че сте счупени. След Октоберфест отново се прави повече спорт - искате да се впишете отново в дирндл през следващата година ! "
Elif T. (29) и Doro W. (27), и двамата маркетинг мениджъри от Мюнхен
"Отидох на Октоберфест девет пъти - и никога не поръчах салата. Имаше пиле, патици, гевреци и обазда и, разбира се, много бира. Кайзершмарн винаги трябваше да бъде! Не го ядох, но лежах там три дни Аз съм плосък заради „грипа на Висън". След Октоберфест отново пускам кръвообращението си с джогинг. Целта ми е три пъти седмично - но може да се придържа към моята резолюция ... "
Бьорн Р. (40), консултант по управление от Мюнхен