Оказа се точно в какви часове трябва да се храним според експерти

Според експерти, освен да изберете правилните съставки и да преброите калориите, трябва да помислите и кога да ядете - ако искате да отслабнете. Този факт е подкрепен от няколко предишни проучвания.

Според тях, ако искаме да отслабнем, трябва да се храним в определени часове от денонощието от 9 до 18 часа. Времето за закуска може да варира в зависимост от работния график и услугата за събуждане,

но вечерта в 6 часа е гравиран в камък.

Храненето въз основа на естествения ритъм на тялото може да допринесе за загуба на тегло и свързаните със затлъстяването заболявания също са по-малко склонни да се развият.

точно

Следващите диетични инструкции следват циркадния ритъм на тялото, т.е. вътрешния часовник на тялото, не пречат на вътреклетъчния метаболизъм на тялото.

ЗАКУСКА - Проучване от 2015 г. показа, че храненето между 6 и 9:45 сутринта може да допринесе за намаляване на телесните мазнини. Диетологът Джим Уайт казва, че най-важното е да закусите в рамките на един час след събуждането.