Охладете през летните горещини. Говорещо лекарство

Така че не само сърдечно болните могат да се насладят на топлината.

Колкото и да е красиво лятото, за някои високите температури имат и някои недостатъци. Не е необичайно хората със сърдечни проблеми, особено да получат повишена умора, изтощение и нарушения на концентрацията, включително мускулни крампи или сърдечни аритмии.

„Спусъкът за това е собствената охладителна система на нашето тяло“, обяснява д-р. Ефраим Уинцер, старши лекар в Клиниката по вътрешни болести и кардиология в Университетската клиника в Дрезден. „Започваме да се потим, за да се охладим. Потта се изпарява върху кожата ни и по този начин води до контролирано понижаване на телесната температура. “В същото време кръвоносните съдове в кожата се разширяват, което увеличава разсейването на топлината от вътрешността на тялото към околната среда. За всичко това сърцето трябва да работи по-усилено. Това обикновено не е проблем за здравите хора, но за хората със сърдечни проблеми този охлаждащ цикъл изисква значителни усилия от отслабеното сърце. Това кара засегнатите да се чувстват слаби. Ако тялото не успее да се охлади, дори съществува риск от топлинен удар.

Но не е нужно да стига толкова далеч, колкото Dr. Ephraim Winzer казва: „Ако следвате няколко съвета, ще прекарате лятото добре, дори при много горещо време.“ Основният приоритет е да пиете повече от обикновено. Обикновено здравите хора трябва да имат около два литра на ден. В случай на топлина или физическо натоварване може да бъде значително повече, тъй като бързо губим няколко литра течност чрез изпотяване. Това важи особено за децата. Родителите трябва да се погрижат малките да пият редовно.

Въпреки това, хората със сърдечна недостатъчност трябва да бъдат внимателни. Всъщност не ви е позволено да пиете толкова много, но също така трябва да увеличите количеството, което пиете леко, когато е много топло. „Тук е полезно да се претегляте ежедневно. Ако теглото остава постоянно, количеството, което пиете, обикновено е точно. Може да е препоръчително да се намалят някои диуретици по време на топлинни вълни. Това обаче винаги трябва да се обсъжда с лекуващия лекар “, обяснява кардиологът.

Много пиене и лека храна

Изборът на напитки е важен. Когато се потите, тялото губи много важни соли, магнезий и други електролити. Те могат да бъдат най-добре балансирани с вода или сок спринцовки, електролити, например, със зеленчуков бульон. Пациентите с високо кръвно налягане обаче не трябва да консумират твърде много готварска сол. „От друга страна, трябва да се избягват алкохолни или силно захарирани напитки като утоляващи жаждата, както и твърде много кафе или черен чай. Въпреки че за кратко утоляват жаждата, те в крайна сметка премахват водата от циркулацията на тялото, което от своя страна е в тежест “, казва д-р. Винопроизводител Ефрем.

При високи температури това също помага да промените хранителните си навици. Ако е много горещо, по-добре е да имате няколко малки хранения вместо обичайните три големи. Това натоварва по-малко тялото. Леката храна с много пресни плодове и зеленчуци се понася особено добре. Кухнята от Средиземно море е особено препоръчителна. Плодовете и зеленчуците с високо съдържание на вода като краставици, тиквички, домати или пъпеши също помагат на организма да регулира баланса на течностите.

В допълнение, физическите упражнения също са добри - също за възрастни хора и за тези, които имат сърдечно-съдови проблеми. Това поддържа сърдечно-съдовата система във форма. „В особено горещи дни обаче е по-добре да отложите спортните дейности за по-хладните ранни сутрешни часове или късно вечерта. Разходките в по-хладната гора или краткото каране на колело са добри, тъй като въздушната струя е освежаваща “, казва д-р. Винопроизводител. Препоръчително е да се успокоите и да не искате да постигнете максимална физическа работоспособност. Физическата работа и натоварването в обедната жега трябва да се избягват напълно.

Съвети за горещите летни дни:

Пийте много вода, плодови чайове или плодови сокове
Можете също така да увеличите хидратацията си със супи, бульони, краставици и пъпеши
Пийте малко алкохол
Кафето, черният чай и много сладките напитки не са подходящи за утоляване на жаждата
Много студените напитки стимулират тялото да произвежда още повече топлина, което ви кара да се потите повече и да губите още повече течности
Насладете се на лека храна; Кръвообращението ви е допълнително обременено от мазна и трудно смилаема храна
Преместете спорта и напрегнатата физическа работа в прохладните сутрешни или вечерни часове
Защитете се от пряка слънчева светлина, носете шапка в най-добрия случай, защитете кожата си със слънцезащитен крем с висок слънцезащитен фактор и не забравяйте да кандидатствате отново