Ограничете апетита си с естествени инхибитори
Попълва се за по-дълго време без рецепта
Отрезвяващите резултати от проучвания показват, че захарта нито ни събужда, нито ни прави щастливи. Отслабването трябва да е толкова по-лесно, ако не беше мъчителният глад, който ни кара до хладилника през нощта и особено се наслаждаваме на сладкиши. Ако се използват синтетични подтискащи апетита за отслабване, страховитият йо-йо ефект заплашва, както обяснява Янник Линднер от fitforbeach.de.
Обещаваща алтернатива идва от природата. Всеки, който е опитвал много, когато става въпрос за отслабване и редовно не успява, може да постигне много с домашни лекарства без рецепта, а също така да разчита на здравословни подтискащи апетита.
Мента - свежият удар срещу апетита
Ако огладнеете, струва си да използвате хитър трик. Ако измиете зъбите си с паста за мента след ядене, с готовност ще отхвърлите десерта. Вместо желанието за сладко, преобладава свежо, неутрално усещане за уста. Ефективността на ментата като подтискащо апетита е научно доказана. Ако не е възможно да измиете зъбите си, можете също да преминете към чай или дъвка.
Ябълка и джинджифил вместо шоколад
С апетита може да се преборите с ябълки. Диетичните фибри, които те съдържат, ви правят сити, а ябълките също имат стимулиращ ефект върху храносмилането и насърчават изгарянето на мазнините.
Коренът на джинджифила действа стимулиращо. Със своите разнообразни аромати, джинджифилът може да действа като подтискащ апетита както за сладко, така и за чубрица. Чай от нарязан джинджифил и лимон помага при отслабване. Парчетата джинджифил трябва да къкри около 20 минути, след което пълният аромат се разгръща.
Овесена каша и супа от леща ви изпълват за деня
Сутрин балансираната закуска улеснява започването на деня. Всеки, който автоматично посегне към тоста и ядката нуга крем, трябва да преосмисли. Овесените ядки с кисело мляко и пресни плодове имат вкусен вкус и се оказват истински пълнител. Силните люспи имат много магнезий, който доставя на клетките кислород и стимулира изгарянето на мазнини.
Супа от леща също спира апетита. Лещата съдържа много протеини и следователно е добра месна алтернатива за вегетарианци и вегани. Влакното, което съдържа, ще ви държи сити за дълго време. Сложните въглехидрати гарантират, че нивото на кръвната захар се повишава само бавно и се произвежда малко инсулин. Освен това лещата съдържа много малко мазнини и може да се приготви по най-различни начини.
Яйца, които да ви заситят
Няма нищо лошо в яйцето за закуска. Учените са установили, че редовното консумиране на яйца може да ограничи хормона на апетита грелин. Яйцата вместо тост сутрин намаляват дневния прием на калории и предпазват от глад.
Семена като топинг
Когато говорим за естествени средства за подтискане на апетита, семената от чиа не трябва да се споменават като здравословно средство за подтискане на апетита. Модерната суперхрана е не само здравословна, но и ограничава апетита по естествен начин.
Малките семена могат просто да се поръсят върху храната. Във връзка с течността чиа набъбва, стомашната стена се разширява и имаме усещането, че сме напълно пълни. Няма апетит за храна и тялото също е снабдено с протеини и здравословни мазнини. Подобен ефект между другото може да се постигне и с ленено семе.
Потискащи апетита напитки
Малкият глад също може да се изпие много добре. За това са подходящи минералната вода и неподсладеният чай. Всеки, който пие нещо, заема стомаха си за кратко и не консумира никакви калории или мазнини. Например, зеленият чай е идеално средство за потискане на апетита. Ако напитките съдържат подсладители, те не работят като подтискащи апетита, а се случва обратното и тялото става жадно за повече захар.