Ограничение коя диета да приемете, за да поддържате форма ProtectMyFace
По време на затваряне или когато тялото е неактивно по някаква причина, хранителните нужди се променят. Без да се лишавате, възможно е да адаптирате диетата си към тази изключителна ситуация. Кои са правилните хранителни навици, които да се възприемат, когато тялото е в застой ?
Как да се храните, когато сте неактивни ?
Натрапчива закуска? Гурме и утешителни ястия? Лоша идея ! Когато тялото преминава през неактивен период, от съществено значение е да се запази хранителният му баланс. Да не говорим за диетата и наддаването на тегло, вниманието относно диетата ви влияе върху здравето на тялото и ума ви. Храненето добре е от съществено значение, за да поддържате форма, докато тялото е заключено, когато е неподвижно.
В допълнение към ежедневната физическа активност, храненето на балансирана и разнообразна диета е от съществено значение за поддържането на здравословен начин на живот. Храната е жизненоважна и основно служи за поддържане на тялото. Различните елементи, които изграждат тялото, трябва да бъдат добре поддържани, за да живеят възможно най-дълго и да се избегне всякаква дисфункция. Здравословната и балансирана диета осигурява всички хранителни вещества, необходими за човешкото тяло.
Вашето здраве зависи в голяма степен от правилното функциониране на нашата имунна система. Докато тялото си почива, вие също можете да се възползвате от възможността да укрепите естествените си защитни сили и да възобновите добрите хранителни навици.
Яжте добре, за да сте здрави
Храната е жизненоважна функция, която осигурява хранителните елементи, необходими за доброто физическо и психологическо здраве. Храненето, независимо дали е неактивно или не, играе превантивна роля при появата или развитието на много заболявания. Качеството на приема на храна играе важна роля за имунния статус. Във времена на затвор, защо да не отделите време за готвене на здравословни и балансирани ястия ?
Поддържайте здравословен транзит
Този период, който поставя света на пауза, е добър: изведнъж имате време пред себе си. Възползваме се от възможността да забраним индустриалните ястия и да се погрижим за транзита им. За здравословен транзит балансираното хранене е от съществено значение. Освен това консумацията на фибри играе ключова роля за здравето при транзит.
Фибрите подобряват транзита, улесняват храносмилането и имат засищаща сила. Идеални за борба със закуски, фибрите са естествено решение за борба със запека. Когато тялото се движи по-малко, движенията на червата бързо стават мързеливи. Следователно консумирането на фибри стимулира храносмилателната система и помага за регулиране на стомашно-чревната функция.
Има много храни, богати на фибри. Плодовете и зеленчуците трябва да бъдат част от ежедневното меню, както и пълнозърнестите храни, бобовите растения, цели нишестета като киноа и булгур, както и сушени плодове. Имайте предвид, че зелените зеленчуци съдържат много повече фибри, отколкото цветните зеленчуци като моркови или цвекло.
Яжте добре, за да се борите със замърсяването на закрито
Независимо дали е малък и уютен, или просторен и приветлив, домът ви е източник на замърсяване, който кожата и здравето ви не оценяват. Периодът на задържане изисква, прекарвате по-голямата част от времето си у дома. Почистващи продукти, тютюн, дезодоранти или дори боя, интериорът на къщите е пълен със замърсяващи продукти. Според Обсерваторията за качество на въздуха в помещенията домовете ни са поне пет пъти по-замърсени от външния въздух.
Както може би сте забелязали, престоя вкъщи натоварва кожата ви. В допълнение към насърчаването на сивкава мина, замърсяването на закрито води до появата на пъпки и подчертава сухотата на кожата. Утежняващи фактори: стрес и преяждане.