4 причини да ядете боровинки; LiveFresh

В момента количката ви е празна.

боровинки

Активирайте бисквитки, за да използвате пазарската количка

  • Пазарувайте
  • Пресни сокове
  • Изстрели
  • Сокът лекува
  • Пробни пакети
  • рециклиране

4 причини, поради които трябва да ядете боровинки

"Червена боровинка? Това е, което използвате при инфекции на пикочния мехур, нали? ”Това ли беше първата ви мисъл, когато щракнахте върху този запис в блога? Сигурно не сте единственият човек с това. Малката червена боровинка обаче може да предложи много повече от това. Съставките на червената боровинка включват органични киселини и фибри. В сравнение с други видове плодове, съдържанието на витамини и минерали в тях е доста средно - приблизително 14 mg витамин С на 100 g - но има резултат с ценни антибактериални компоненти. Тези свойства правят червената боровинка практичен помощник за профилактика на различни заболявания като рак или високо кръвно налягане. Ще ви разкажем няколко горещи факта за малкото червено зрънце.

# 1 подкрепа при инфекции на пикочните пътища

Тъй като този факт е може би най-известният за червената боровинка, той, разбира се, не трябва да липсва в този момент. Сладко-киселото зрънце има поддържащ ефект при профилактика и лечение на инфекции на пикочните пътища в организма. Но знаете ли и защо е така? Ще бъдете по-умни след малко! Въпреки че има само няколко проучвания, които точно обосновават този ефект, казват, че червената боровинка има лечебен ефект при повтарящи се инфекции на пикочния мехур. Вместо просто да се борят с повтарящите се бактерии като антибиотици, червените боровинки трябва активно да предотвратяват прикрепването на патогените към лигавиците на пикочните пътища. Този процес се дължи на съставките на сладко-киселите боровинки антоцианидини и проантоцианидини. Така че, ако сте склонни към инфекции на пикочните пътища, боровинките могат да бъдат решението на този проблем.

# 2 Подобрете имунната си система

Червената боровинка е добре дошъл малък помощник, особено по време на ветровития студен сезон. Веднага щом забележите, че ви предстои настинка отново, трябва да натиснете имунната си система и да й дадете витамин С. Удобно е, че червената боровинка вече ви предлага около 22% от препоръчителната дневна нужда за една чаша. Не разчитайте само на консумацията на червени боровинки! Постигането на достатъчно сън, редовните физически упражнения и здравословното хранене са още по-важни за поддържането на форма и здраве.

# 3 Подобряване на храносмилането

Не само любовта преминава през стомаха, но и здравето. Все още е тема табу за много хора, но храносмилането е от основно значение, когато става въпрос за общото благосъстояние. Ето защо е важно да получите правилните хранителни вещества и да поддържате червата, където можете. Така дъжд z. Б. Диетичните фибри подобряват храносмилането. Сигурно сте чували за това, нали? Тези богати на фибри хранителни компоненти се намират главно в храни на растителна основа и се свързват в стомаха. Това води до по-дълготрайно чувство на ситост и храносмилането се движи. 100g боровинки съдържат около 4,6 грама фибри и следователно са чудесни за това, че правите нещо добро за общото си здраве на червата.

# 4 инхибитори на растежа на раковите клетки

Странно, но вярно. Различни проучвания вече са се занимавали с инхибиращия растежа ефект на раковите клетки в боровинките. Оцветителите про-антоцианини (PAC) се оказаха особено ефективни. Поради неправилния си метаболизъм, туморните клетки произвеждат свободни радикали. Ако има излишък, те се самоунищожават. Поради това антиоксидантите са контрапродуктивни в туморната клетка. По-скоро в туморната клетка трябва да се произвеждат повече свободни радикали, които z. Б., причинени от химиотерапия. Витамин С в туморната клетка също има парадоксален ефект. Той произвежда още по-токсични свободни радикали, докато аскорбиновата киселина има антиоксидантен ефект в здравите клетки. Този парадоксален прооксидативен ефект също така показва PAC на червената боровинка в раковата клетка.

Как мога да включа червената боровинка в диетата си?

И така, сега сте получили доста информация. Ако все още не сте намерили червена боровинка в диетата си, сега може би се чудите как да я включите. Можете да ядете червената боровинка в натурален вид, напр. Б. като лека закуска между тях. Според диетолозите това определено е най-добрият начин да се получат всички хранителни вещества и антиоксиданти в него. Тъй като някои хора се смущават от горчивия вкус на зрънцето, тук имаме няколко предложения за това как можете да интегрирате зрънцето във вашето сладко ежедневие:

  • Зърнена закуска: Можете лесно да добавите боровинките си към мюслито си. Независимо дали са пресни или сушени, те носят вкусна сладост със себе си и подправят сутрешната ви закуска. Но бъдете внимателни: сушените плодове вече съдържат повече захар, отколкото пресни. Затова се уверете, че те не съдържат никаква допълнителна захар.
  • Оризов тиган: Да, правилно сте прочели. Малките горски плодове също дават истински ритъм на тиган с ориз. Сладкият компонент придава страхотен вкус на иначе обилното ястие. Страхотна идея просто да приготвите следващото ястие с ориз малко по-различно.
  • Усилвател на червена боровинка: Cranberry Wellness Shot от LiveFresh ви предлага много прост метод за интегриране на здравословни червени боровинки във вашето ежедневие. Най-новият член на семейството бустер примамва с взаимодействието си с джинджифил с плодова сладост и приятна пикантност. Важните растителни вещества от червените боровинки и чудодейните корени правят идеалния малък енергиен пакет за студения сезон.