Огнено дишане в йога 6 ползи - стъпка към здравето
Пранаяма е йога дихателна техника, която се състои от няколко дихателни упражнения, които допълват асаните на всеки йога модалност. Огненото дишане е една от тези пранаями и има много ползи за тялото.
Един от най-важните фактори в йога е дишането, тъй като позволява на йога да се отпусне, като вдишва и издишва дълбоко, докато изпълнява асаните. Успокойте ума, освободете напрежението и оксигенирайте мозъка.
Какво е дъхът на огъня ?
Името на санскрит за дъха на огъня е „kapalabhati“, където „kapala“ и се превежда на „череп“ и „bhati“ като „за прочистване“. Следователно значението на огненото дишане се отнася пречистване на ума.
Това упражнение помага за контролиране на безпокойството, нервността, тревогата, тъгата, болката, страха и т.н. Най-често срещаната позиция за правене на тази пранаяма е тази на лотоса.
Как е дишането на огън ?
Дишането на огън се състои от дишайте внимателно (ако сте начинаещ) и дълбоко през носа за пълнене на белите дробове и издишване със сила, за да изгони целия въздух.
Издишването се извършва и с носа и човек трябва да свива корема към гръбначния стълб, което стимулира диафрагмата.
Ритъмът на дишане се увеличава, когато ученикът овладее техниката на дишане на огън.
Какви са ползите от дишането на огън ?
Практиката на дишане на огън има много предимства, свързани предимно с емоционалността и функционирането на тялото. Открийте всички предимства на дишането на огън.
1. Улеснява контрола на стресови ситуации
Чрез контролирано дишане концентрацията се увеличава и умът се отпуска. освобождава отрицателни енергии, включително стрес. Когато сме стресирани, диафрагмата се свива навътре, към зоната на слънчевия сплит, където се съхраняват всичките ни емоции.
Чрез дишането на огъня емоциите могат да текат и да се освобождават от тялото ни, ако е необходимо, за да балансират тялото ни и да подобрят психическото и физическото ни здраве. Дишането на огън също ще ви помогне да контролирате стреса.
2. Пречиства кръвта и изхвърля токсините от белите дробове
Дишане на огън подобрява кръвообращението и кръвта се пречиства от количеството кислород, което получава. Дихателната система също се пречиства чрез дълбоки и пълни вдишвания и издишвания.
Когато целият въздух се изтласква навън, в дихателната система не остават остатъци. По този начин нов и по-чист въздух навлиза в белите дробове, когато се вдишва отново.
3. Увеличава капацитета на белите дробове
Хората обикновено не използват белите дробове с пълния си капацитет, тъй като дишат ограничено. Поемат кратки вдишвания, които не изпълват напълно белите дробове с въздух.
Ако практикувате редовно огнено дишане, белите дробове ще свикнат постепенно да съхраняват повече въздух.
4. Укрепва чакрата на пъпа, която е третата чакра
Чапата на пъпа, наричана още Манипура, е отговорна за това контрол на емоциите. Това е най-голямата и най-мощната чакра от всички. Тази трета чакра е свързана с всички наши действия и емоции.
Чувствали ли сте някога „празен стомах“, когато сте се страхували или сте тъжни? Това вероятно се дължи на проявата на тази чакра в тялото ви.