Оформящи, подкрепящи, укрепващи упражнения от диета и фитнес на Александра Берес
Правилното изпълнение на упражненията, разтягане на мускулите, нормализиране на образа на вътрешното тяло е наистина приятно предизвикателство! Първата задача е да създадете усещане за подкрепа, последвано от непрекъснато напрежение, а след това си струва да се стремите да направите движенията естетични и хармонични. Красиво оформяща тренировка, заслужава си да опитате. Така че нека укрепим упражненията!
Важно!
- Начинаещите задържат стабилизирана позиция за 3 х 20 секунди, напреднали 4 х 45 секунди.
- Внимание, Упражнения за сила 3, 5 и 6 са тези, които трябва да се правят и от двете страни!
Упражнение 1
Снимка: Márk Viszlay
Поставете се в покритие на ширината на раменете, изкачете се до върха на крака и бавно сгънете коленете си до хоризонтала. Ръката в предната средна поза. Дръжте жеста тук.
Съвети:
- Вижте точка за стабилност!
- Дръжте гърба си изправен!
- Не падайте от петите си!
Упражнение 2
Снимка: Márk Viszlay