Оформяне на плосък корем • От палеолитната диета до А до Я.
В допълнение към здравословното хранене, редовните упражнения са съществена част от палео начина на живот, независимо дали става въпрос за разходка в парка или дори за тонизиране на мускулните упражнения. И така, както обещах, това е първата част от програма за укрепване на мускулите на цялото тяло. Донесете средата на тялото си до върха по нежен начин и започнете да се борите с мастните възглавнички и плувки около кръста с целенасочено тонизиране! И тъй като винаги трябва да тренирате гърба си за красив корем, можете също да придобиете права поза и приятно представяне.
Освен това мускулестият корем не само осигурява красив външен вид, но и върши упорита работа в ежедневието: коремните мускули държат тялото заедно с мускулите на гърба и се уверете, че стойката ви е права. Силни коремни мускули те поддържат гръбначния стълб по време на седене, изправяне и повдигане. Ако коремът ви е твърде слаб, тазът ви ще се наклони леко напред и ще започнете да се прикривате автоматично. Това кара хрущялните дискове да се компресират и износват по-рано, причинявайки рано или късно болки в гърба. Редовното трениране на корема предотвратява този процес, затова се използва не само за форма, но и за здраве.
Ако по същество сте слаби, но контурите на корема и талията ви може да са по-стегнати, правете редовно следните упражнения и коремът ви скоро ще бъде доста мускулест. Ако обаче вече имате плувка на кръста, само силовите тренировки не са достатъчни - в този случай трябва да допълвате тренировъчната си програма с редовни кондиционни спортове, било то ходене, колоездене или каране на ролери. Обърнете внимание и на диетата си: продължете диетата си с ниско съдържание на въглехидрати! Или ако още не сте го направили, първо прочетете правилния запис за тренировка, за да избегнете наранявания!