Оформете и отслабвайте ритуали на знаменитости, за да запазите фигурата! Purepeople
Скоро ще е лято. Следователно дойде часът на диетата! Всички жени, които търсят диети или други чудодейни продукти, вече са готови и преди всичко мотивирани да получат мечтано тяло и да загубят излишните си килограми, преди да се покажат на плажа.
Редакцията за красота на Purepeople.com представя три неразделни стъпки за постигане на ефективни и трайни резултати: Диета, Спорт и Грижа.
Ако любимите ви знаменитости поддържат мечтана линия, това не е без усилия. Ако възвърнат размера си 36 няколко седмици след раждането, това също не е чудо. Да, да бъдеш известен означава да разговаряш, но звездите не са освободени от упражнения, а напротив. Сега е моментът за основните средства за защита и редакцията възнамерява да ви помогне в това "пролетно почистване". Сбогом целулит, портокалова кора, трапчинки и грозни килограми благодарение на нашата конкретна селекция.
Не, чудото не съществува без здравословен начин на живот
Първа стъпка: изберете подходяща диета, която отговаря на вашия метаболизъм. Златното правило е да се избягват разочарованията или диетите, които причиняват недостатъци. Дисбалансът не е решението! Подбрахме за вас три диети, тествани и възприети от най-секси звездите. Кара те да искаш да бъдеш като тях.
- Диетата на Дюкан:
Тази диета се провежда на 4 етапа, близо до високо протеиновата диета:
Започва с фаза на атака, където са разрешени само протеини. След това следва фазата на смесване на протеини и зеленчуци. След това да се върнете към нормална диета. Последната стъпка е стабилизацията, за да се избегне съживяването на лошите хранителни навици.
Тази диета предлага бърза загуба на тегло, но все пак трябва да се контролира като част от фазата на стабилизация, която е доста дълга. В книгата на д-р Дюкан, Книгата на моето тегло, наистина ще можете да намерите специално разработена програма, която ще ви помогне с вашата диета.
Диетата на Дюкан остава доста трудна и твърда, но трябва да знаете какво искате !
- Разклонение:
В този режим инструментът е този, който ви води. Идеята е да използвате вилица само за вечерите си, знаейки, че се изискват много висококалорични храни. нож ! Изведнъж трябва да ядете само храни, които се приемат с „вилица“ (вилица на английски). Превод? Без хляб, без месо, без сосове и списъкът продължава.
През останалата част от деня зависи от вас, стига да сте „разумни“ в храната и порциите.
Гарантирано отслабване за всички, които знаят как да се самодисциплинират. Игрива и балансирана, тази диета не представлява нито разочарование, нито риск от недостатъци.
- Тънки данни:
Тази диета се основава на метаболитния индекс на храните или Slim Data (въздействие върху метаболизма и теглото).
Храните са класифицирани според техните тънки данни в 3 категории: зелена за храни, които да се ядат на воля, оранжева за тези, които ядат умерено и червена за онези, които рядко се разрешават и да се комбинират със зелени храни.
Преди да се получи резултат, трябва да се спазват 3 фази:
Първо, 21 специални дни за отслабване: при всяко хранене, 3 зелени избора или 2 зелени избора + 1 портокалов избор.
След това, 21 дни, запазени за стабилизация: при всяко хранене, 1 зелен избор + 2 портокалови избора; два пъти седмично, 1 зелен избор + 1 оранжев избор + 1 червен избор.
И накрая и в дългосрочен план: всичко е разрешено с изключение на 3 червени избора или 2 оранжеви избора + 1 червен избор. Може да звучи сложно, но съвсем не е така !
Много лесна за изпълнение, тази диета, която изисква строгост в началото, влиза в сила от първите седмици. Ястията са разнообразни, така че няма разочарование !
Не, все още няма чудо без малко упражнения
Редовното спортуване е ключът към успешната диета, тъй като без физическа активност тялото не се реконструира. Много са звездите, които практикуват спорт, за да поддържат форма. Кратък преглед на спортовете, по-популярни от другите.
- Джогинг:
В допълнение към подходящата храна, джогингът е приятен начин за подход към спорта! Диетите са безсилни пред отпуснатата кожа без еластичност, но в комбинация с редовен джогинг, тя може да бъде ефективно решение за отслабване и оформяне на фигурата. Това е спортът, избран от Nicollette Sheridan, Fergie, Elle MacPherson (с прякор The Body.) Или дори красивия Ashton Kutcher! Това е много просто, те не могат без него. Имайте предвид, че тялото започва да изгаря калории едва след около 40 минути бягане! На вашите марки.
- Пилатес:
Нищо подобно на пилатес, за да видимо тонизира и строй тялото ви. Този спорт е умен микс от йога, танци и фитнес! Мадона, Никол Ричи или Али Лартер се поддадоха на този много модерен, но и много ефективен спорт. !