Гуарана капсули ефект, дозировка; Приемане на събуждането
Гуарана се радва на нарастваща популярност поради своите положителни ефекти върху умората и лошата концентрация. Не всеки, който иска да се възползва от приема на гуарана, обаче може да направи нещо с естествения продукт на прах. Поради тази причина естественият стимулант се предлага и под формата на капсули. В следващата статия бихме искали да ви информираме за капсулите гуарана и да дадем важни съвети относно дозировката, приема и ефекта.
Какво представляват капсулите гуарана?
Гуараната е растение от семейството на сапунените дървета, което е родом от Южна Америка. Като растение лиана, гуарана расте там в горите на басейна на Амазонка. Семената на растението са били смлени преди векове от коренното население, живеещо там, и прахът, получен по този начин, е бил използван като естествено лекарство за умора и слабост (например при лов).
Всички продукти от гуарана в крайна сметка се основават на праха, който се извлича от семената на растението гуарана. Самият прах от гуарана не е задължително за всеки, тъй като не се разтваря напълно, когато се приготвя в течности, подобно на смляно кафе, а освен това има доста тръпчив и горчив вкус. Ободряващият ефект на естествения продукт обаче е безспорен, тъй като се основава на особено високото съдържание на кофеин. Поради тази причина трябваше да се намерят алтернативни начини за улесняване на използването на гуарана.
Капсулите гуарана се утвърдиха като най-популярната алтернатива на праха. Те се състоят от повече от 80% прах от семената на гуарана. Предимството на капсулите обаче е, че те са подходящо дозирани готови за употреба и трябва само да се поглъщат. Понякога доста досадното приготвяне на гуарана на прах за напитки вече не е необходимо с капсулите. В същото време капсулите са особено подходящи за приемане в движение.
Дозировка и прием
По принцип правилната доза капсули гуарана зависи от нуждата от кофеин и количеството гуарана или кофеин, съдържащи се в капсулата. Капсулите на отделните производители се различават донякъде по размер и съдържание на гуарана, поради което точните инструкции за дозиране за всички производители са малко трудни. В крайна сметка обаче всеки производител ще предостави свои собствени инструкции за дозиране, които трябва да спазвате абсолютно. Гуарана сама по себе си не е вредна, но приемането на твърде много капсули може да доведе до предозиране на кофеин.
Поради това повечето производители препоръчват да се приемат само 1 до 3 капсули гуарана дневно, разпределени през деня. Типична капсула тежи до около 900 mg и съдържа до около 90 mg кофеин (варира от производителя до производителя!). Важно е да приемате капсулите гуарана с достатъчно течност и да продължите да осигурявате правилен прием на течности дори след приемането им.
Известно е, че гуарана намалява чувството на глад и жажда, което улеснява недостатъчното пиене. Между другото, един от симптомите на недостатъчен прием на течности е умората. Мнозина, които се оплакват от ниския ефект на капсулите гуарана, вече не трябва да гълтат капсули, а просто пият повече течност - и естественият стимулиращ ефект е постигнат!
Важни въпроси относно капсулите гуарана
В следващия раздел събрахме и отговорихме на някои важни въпроси относно капсулите гуарана.
Какво има в капсулите гуарана?
По принцип капсулите гуарана се основават на екстракта от растението гуарана, което следователно трябва да представлява най-големият компонент във всички реномирани продукти. Капсулната обвивка от своя страна обикновено се състои от лесно смилаема целулоза, какъвто е случаят с повечето лекарства или хранителни добавки. Понякога се предлагат и така наречените таблетки гуарана, които след това обикновено се компресират и нямат обвивка.
Другите съставки зависят от съответния продукт и понякога се различават доста. Докато класическите капсули гуарана често се състоят само от екстракт от гуарана и не изискват никакви добавки, все повече и повече комбинирани продукти излизат на пазара. В допълнение към екстракта от гуарана, тези капсули често съдържат и други съставки, като някои витамини или минерали, които могат да осигурят допълнителни ползи.
Дали трябва да предпочитате класическите капсули гуарана или комбинираните капсули е индивидуален въпрос. За тези, които се интересуват само от стимулиращия ефект, класическите капсули са напълно достатъчни. В крайна сметка качеството и количеството на съдържащия се екстракт от гуарана е определящо за ефективността на продуктите.
Как действат капсулите гуарана?
Както е написано по-горе, капсулите гуарана се състоят от екстракта от растението гуарана, който се характеризира с високо съдържание на кофеин. Ободряващият и събуждащ ефект на капсулите обикновено се постига чрез добре познатия кофеин от кафе, чай или кола. Погледнато по този начин, гуарана не е вълшебно лекарство, но поради своите специални естествени съставки все пак предлага някои предимства.
Кога трябва да приемате капсули гуарана?
Едно от големите предимства на капсулите гуарана е дълготрайният ефект до 6 часа. Поради танините, съдържащи се в растението гуарана, кофеинът се забавя и усвоява по-бавно от тялото, отколкото е случаят с кафето или колата например. Тези точки трябва да се спазват и при прием на капсули гуарана.
По-конкретно, това означава, че капсулите няма да развият пълния си ефект веднага след поглъщане. Съответно трябва да приемате капсули гуарана поне половин час преди желаното начало на действие. От друга страна е важно да се има предвид дълготрайния ефект, когато се приема. Например, няма смисъл да приемате капсули гуарана, ако искате да спите кратко време по-късно.
За кого са капсулите гуарана?
Ако искате да консумирате дневната си доза кофеин бързо и лесно, вземате правилното решение, като приемате капсули гуарана. Можете да използвате положителните ефекти на кофеина за себе си, особено преди тренировка или по-продължително физическо натоварване. В допълнение към спортистите, хората, които са силно ангажирани с проучвания или работа и които трябва да се концентрират много, се кълнат в капсулите гуарана. А хората, които искат да отслабнат, също могат да се откажат от капсулите гуарана, за да помогнат, защото е известно, че натуралният продукт намалява чувството на глад.
Какви странични ефекти може да има?
По принцип може да се каже, че гуараната е естествен продукт и ако не прекалите с дозировката, не е нужно да се страхувате от сериозни странични ефекти. Стимулиращият и ободряващ ефект на капсулите се основава на кофеина, съдържащ се в екстракта от гуарана. Поради това продуктите от гуарана могат да причинят странични ефекти, подобни на тези на кафето или чая.
Те включват преди всичко нарушения на съня, нервност, главоболие или стомашно-чревни проблеми. Важно е тези нежелани реакции обикновено да се появят само ако дозировката е твърде висока или при хора, които са много чувствителни към кофеина. Тъй като децата и юношите имат значително по-ниска толерантност към кофеина в сравнение с възрастните, те разбира се НЕ трябва да приемат капсули гуарана!
Кое е по-добре капсули гуарана или гуарана на прах?
Въпрос на лични предпочитания. Капсулите гуарана в крайна сметка съдържат само гуарана на прах, тъй като прахът е в основата на продуктите от гуарана. Строго погледнато, капсулите и прахът са абсолютно един и същ продукт в различна форма. Гуараната на прах със сигурност е по-гъвкава от капсулите гуарана, тъй като прахът може да се смесва с всякакви течности, като вода, мляко или плодови сокове, за да се направи напитка. Смесването му с храна, например с мюсли, също е възможно с праха.
От друга страна, капсулите гуарана са без съмнение по-практични. Капсулите са предварително дозирани, готови за употреба и можете да ги носите със себе си навсякъде. Някои хора също се притесняват от факта, че гуараната на прах не се разтваря напълно по време на приготвянето. В такива случаи капсулите определено са по-добрата алтернатива.
Къде да вземете капсули гуарана?
Гуарана все още е нишов продукт в немскоговорящите страни и следователно не се предлага на всеки ъгъл. Ако искате да си купите капсули гуарана, следователно обикновено ще трябва да отидете в аптека. Купуването онлайн е със сигурност по-удобно. Тук можете да поръчате капсули гуарана от уюта на вашия дом на вашия компютър или смартфон, а също така имате голям избор и почти винаги много добри цени. Във всеки случай сме имали само положителен опит с поръчки от Amazon.
Капсулите гуарана ви помагат да отслабнете?
Гуарана е известна със способността си да облекчава пристъпите на глад. Ако искате да отслабнете, можете да използвате гуарана капсули в помощ. Важно е обаче тук да не се надяваме на чудеса. Само гуарана със сигурност не ви прави слаби и в най-добрия случай може да допринесе малко за загуба на тегло. Следователно здравословната диета и достатъчното упражнение са по-важни. Въпреки това отслабването не е детска игра и по принцип може да се използва каквато и да е помощ. По-малко глад в крайна сметка означава по-малко калории и това, разбира се, винаги е предимство при отслабване.
Заключение
Капсулите гуарана са малки капсули, направени от екстракта от растението гуарана. Екстрактът от гуарана, от друга страна, съдържа много кофеин, което означава, че капсулите често се използват като естествен стимулант. Сега натуралният продукт се радва на нарастваща популярност. Важна причина за това е, че растението гуарана съдържа и други съставки, които - за разлика от кафето например - гарантират, че кофеинът се усвоява по-бавно и следователно по-нежно от тялото.
Следователно гуарана обикновено се понася по-добре от кафето и с до 6 часа също има значително по-голяма продължителност на действие. Друго голямо предимство е неусложненото, прецизно и гъвкаво използване на капсули гуарана. Гуарана под формата на капсула може да се вземе със себе си практически навсякъде и при необходимост просто да се погълне с малко течност, така че да действа, когато имате нужда от нея.
Колко полезна беше тази публикация?
Кликнете върху звездите, за да оцените!
Средна оценка 5/5. Брой оценки: 3
Все още няма отзиви! Бъдете първият, който оцени тази публикация.