Оформете бъдещето си - PDF безплатно изтегляне
1 Оформете вашето бъдещо системно ръководство и инструкции
2 ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ Ако сте бременна, кърмите, приемате лекарства или страдате от някакво медицинско състояние, моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате тази система. Преди да се впуснете в нова фитнес рутина, добре е да говорите с Вашия лекар, за да се уверите, че е подходящ за Вас.
3 СЪДЪРЖАНИЕ Акценти на системата 5 Общ преглед 6 Системни компоненти и последователност 8 Инструкции за употреба 16 Подобряване на резултатите 24 Инструменти за успех 26
5 АКЦЕНТИ НА СИСТЕМАТА 5 Намаляване на телесните мазнини Намаляване на телесните размери Станете по-твърди, по-твърди и по-силни Увеличаване на енергията БЕЗ ограничения за здравословно хранене БЕЗ хапчета за отслабване или изгаряне на мазнини БЕЗ тренировки за екстремни спортове Как е възможно всичко това? Използвайки новата ни революционна система, която комбинира нашата патентована технология за пластир, нашите хранителни формули Theta One и Theta Activate и промени в това кога се храните и как тренирате. Ако се следи отблизо, този новаторски подход ще ви помогне да загубите мазнини, да намалите размера на тялото, да увеличите енергията и да подобрите мускулната маса и цялостното благосъстояние. Важно е да се отбележи, че това не е диета или програма за екстремни упражнения. По-скоро това е промяна в начина на живот, предназначена да доведе до резултати, които практически всеки може да получи.
6 ОБЗОР Повечето системи ви казват да тренирате повече и да ядете по-малко. Казано ни е да ядем по-малко калории и да спортуваме повече, за да отслабнем и какво направи това за нас? Нека приемем типична диета за екстремни упражнения като подход за отслабване. Първо, консумирате по-малко калории, тренирате по минути всеки ден и всъщност отслабвате през първите няколко седмици. Проблемът с това е, че метаболизмът ви може да се забави. Защо? Защото, когато намалите приема на калории, не само се губят телесните мазнини, но и вашите трудно спечелени мускули също се губят. А какво ще кажете за екстремната тренировка? Повечето хора дори не започват и още по-малко успяват през първите 30 дни.
8 СИСТЕМНИ КОМПОНЕНТИ И ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ WinFit предлага изцяло нов подход за намаляване и оформяне на телесните мазнини, който се фокусира върху шест внимателно планирани компонента, включително диета и упражнения.
9 За най-добри резултати следвайте конкретната последователност по-долу: ХИДРАЦИЯ Започнете деня, като пиете вода първо сутрин. Проучванията казват, че пиенето на 500 ml вода може да увеличи метаболизма ви с 30%. 1 ОБУЧЕНИЕ НА ПРОЗОРЕЦ Проучванията показват, че малко упражнения могат да направят дълъг път. WinFit ви помага да постигнете успех с поне 10 минути упражнения сутрин два дни в седмицата. WINFIT PACH Когато се използва през деня, той насърчава намаляването на телесните мазнини. Това спомага за подобряване на метаболизма и изграждане на нова мускулна маса. ПРОЗОРЦЕ ЗА ХРАНЕНЕ ВРЕМЕ Вие сте, когато ядете. Поддържайте осемчасов прозорец за хранене всеки ден, за да поддържате тялото си в постоянно състояние на изгаряне на мазнини, като същевременно увеличавате мускулния растеж и енергия. Спечелените през нощта формули THETA Nutrition, които работят заедно за изграждане на мускулна маса и изгаряне на мазнини. Y-AGE КАРНОЗИНОВ ЛИПАН За употреба през нощта, този пластир подобрява здравината и гъвкавостта и увеличава издръжливостта. (1) Център за клинични изследвания на Франц Волхард в Берлин
11 11 Изометрично обучение При изометричното обучение няма истинско движение. Просто оказвате натиск върху мускула за определен период от време (задръжте позиция). Колкото по-голям натиск (тежест) прилагате, толкова по-кратко е времето за задържане на позицията. Колко кратко? Можете да окажете достатъчно количество натиск върху мускула (около 45 кг) с ленти за упражнения, а упражнението отнема само 7-10 секунди! Това означава, че можете да направите тренировка за цяло тяло за по-малко от 10 минути. Ако всъщност правите тези упражнения правилно, не трябва да ги правите повече от два дни в седмицата.
12 WINFIT PATCH WinFit Patch е създаден, за да ви помогне да губите мазнини и да качите мускулна маса. Тъй като метаболизмът ви превключва нагоре за изграждане на нови мускули, имате нужда от много енергия (мазнини) и гориво (храна). Това е една от основните причини, поради които няма система за калории в системата WinFit.
13 13 ПРОЗОРЕЦ ЗА ХРАНЕНЕ НА ХРАНЕНЕ Яденето на цели, хранителни храни в рамките на осемчасовия прозорец ще поддържа тялото ви в постоянно състояние на изгаряне на мазнини, като същевременно увеличава мускулния растеж. Има само ЕДНО основно правило, което трябва да следвате, за да постигнете успех: Можете да ядете само в рамките на осемчасов период от време всеки ден. Това е всичко! Така че яжте вашата закуска, обяд и вечеря в рамките на този времеви прозорец и НЕ Яжте храна или калории през останалите 16 часа и ще успеете. Осемчасовият прозорец за хранене също подобрява отделянето на инсулин и стабилността, като поддържа кръвната захар на оптимални нива и увеличава и поддържа енергията. Това подобрява изгарянето на мазнините в тялото. Също така, проучванията показват, че осемчасовият прозорец за хранене увеличава нивата на хормона на растежа сутрин, което води до подобрен индекс на телесна маса (ИТМ).
14 THETA NUTRITION Theta One За нощна употреба Theta One съдържа 3,5 грама L-аргинин на пръчка, което е показано в публикувани проучвания за подобряване на отговора на растежния хормон. 4 Това е важно, тъй като растежният хормон е друг важен фактор за изграждане на сила и бързо намаляване на телесните мазнини. * Има два биологични времеви прозореца за освобождаване на хормона на растежа: единият е първото нещо сутрин (леко увеличение), а другият вечер, непосредствено преди лягане (рязко увеличение). Така че, когато пиете Theta One през нощта, вие помагате на тялото си да освободи естествено хормоните на растежа. Theta Activate Theta Activate увеличава усвояването на хранителните вещества, предоставени от Theta One през деня. Това означава, че повече от тези хранителни вещества попадат в клетките. След това Theta Activate ускорява метаболизма на клетките, така че да работи незабавно - можете да усетите резултатите.
15 15 Y-AGE CARNOSINE Patch За употреба през нощта, Y-Age Carnosine Patch подобрява здравината и гъвкавостта и увеличава издръжливостта. Това помага на тялото да функционира на оптималното си ниво, което води до подобряване на спортните постижения. Колко ефективен е този пластир? В един от Dr. Проведено проучване на Lisa Tully, участниците са преживели 125 процента увеличение на издръжливостта! (5) Център за клинични изследвания на Франц Волхард в Берлин (6) Изследване, публикувано в списание Sports Medicine през 2003 г., установи, че интензивността на тренировката над лактатния праг за поне 10 минути изглежда предизвиква най-големия стимул за освобождаването на човешкия хормон на растежа . * Тези твърдения не са тествани от FDA на САЩ. Този продукт не е предназначен за диагностика, лечение или предотвратяване на заболяване.
16 УКАЗАНИЯ ЗА УПОТРЕБА Хидратация Изпийте приблизително 500 ml вода веднага след ставане. Освен това е добре да изпиете кафе или напитка с кофеин преди или по време на тренировката. ПРОЗОРЦЕ ЗА ОБУЧЕНИЕ Моля, обърнете внимание: Ако трябва да отслабнете с повече от 14 килограма, препоръчваме да НЕ стартирате нашите тренировъчни програми за първите две или три седмици, тъй като това би представлявало твърде голяма промяна за вашия метаболизъм. Вместо това трябва просто да ходите по 10 до 30 минути всяка сутрин. Освен това, ако искате да подобрите резултатите си, отидете на 10 до 30 минути разходка вечер.
17 17 Обучение по HIIT и Tabata (поне веднъж седмично за 10 минути): Упражнявайте по 10 минути поне два дни в седмицата (един ден от HIIT/Tabata обучение, а другия ден изометрично обучение). За да подобрите още повече резултатите си, удвоете броя на тренировъчните сесии (два дни HIIT и два дни изометрично обучение седмично). Загрейте и се разтегнете за няколко минути, преди да започнете.Пример: Правете лицеви опори за 10 секунди, след това почивайте за 20 секунди, след това повторете този процес в продължение на четири минути. Други упражнения за HIIT и табата могат да включват: Скачащи крикове (скачащи крикове) Бягане нагоре и надолу по стълбите Джогинг или спринт на място Използване на перфорираща топка и повече Изометрични тренировки (поне веднъж седмично в продължение на 10 минути) Загряване за няколко минути Преди да започнете Използвайте ленти за упражнения, за да окажете натиск върху мускула (задръжте позиция) Повторете този процес по 10 секунди наведнъж. Ще получите тренировка за цяло тяло за по-малко от 10 минути
18 Пач за WinFit Пачът за WinFit трябва да се носи през деня (и да се отстранява вечерта преди да се използва Y-Age Carnosine Patch). Можете да използвате лепенките за подобряване на енергията ИЛИ лепенките на IceWave с WinFit Patch. Можете също така да използвате пластира Aeon на Y-Age и глутатион Y-Age с пластира WinFit. Нанасяйте пластира върху чиста, суха кожа всяка сутрин в следните области: Център на гърлото на гърдите Под коремния бутон Време за ядене Яжте само в рамките на 8-часов интервал от време. Ако ядете в 8-часов прозорец и след това не ядете 16 часа, тялото ви може да разгради старата тъкан и да изгради нова тъкан. Вашето тяло също се поддържа в постоянен анаболен метаболизъм, като същевременно позволява на черния дроб и бъбреците да си почиват, детоксикират и се възстановяват.
20 закуски: Здравословните закуски включват напр. Б. ядки, зеленчуци, авокадо, хумус и плодове (особено годжи плодове). Протеинови шейкове: Ако искате да качите мускулна маса, пийте протеинов шейк (20 до 50 грама) като първото хранене за деня. За най-добри резултати препоръчваме да използвате протеин на прах, тъй като той съдържа по-разклонени аминокиселини и ще спомогне за улесняване на мускулния растеж. Напитки: Всички безкалорични, безкофеинови напитки могат да се консумират по всяко време на деня (напр. Вода, чай без кофеин, витамин вода нула и др.). Кокосово масло: Консумирайте няколко супени лъжици на ден, за да ви помогне да се чувствате сити. Ето няколко примерни ястия, използващи списъка на съставките вдясно: Паширана сьомга с половин авокадо, 1/2 чиния различни зеленчуци, приготвени в 1 до 2 супени лъжици кокосово масло. Пържола, пюре от карфиол с масло и подправки, гарнитура от задушено кейл. Турция бургер (направен от червено месо), 1/2 чаша аспержи, 1/2 чаша задушен лук и чушки, пръчка масло върху зеленчуците.
21 21 Протеинови стриди, бизони, биволи, яйца, патица, камбала, пъстърва, камбала, пиле, омар, миди, треска, телешко, месо от раци, сьомга, агнешко, миди, говеждо месо, сардини, сашими, подметка, скариди, бекон (от прасета, отглеждани на пасища), щраусово месо, риба тон, пуйка, миди, месо от дивеч Зеленчуци/фибри Артишок, листно зеле, карфиол, броколи, пролетен лук, зелен фасул, зеле, моркови (2 на ден), зеле, тиква, манголд, пак чой, гъби, Брюкселско зеле, целина, спагети тиква, спанак, домати, тиквички, снежен грах, лук, мазнини авокадо, масло от авокадо, масло, кокосово масло, ленено масло (само за салатни превръзки), масло от макадамия, ядки (около 30 г дневно), зехтин, палмово масло, сусамово масло (ограничено), Орехово масло (салатни превръзки)
22 Y-Age Carnosine Patch, предназначен само за нощна употреба, този пластир трябва да се носи само през нощта (премахнете го сутрин, преди да приложите пластира WinFit). Можете да използвате И ТИХИТЕ нощи, или пластира Alavida с карнозиновия пластир на Y-Age, но не и двете заедно. Нанасяйте Y-Age Carnosine Patch върху чиста, суха кожа в една от следните зони всяка вечер: Врат Вътре в дясната гънка на китката
23 23 Theta One и Theta Activate Смесете две пръчици от Theta One и две пипети на Theta Activate във вода около 30 минути преди лягане и ги изпийте. Без Theta Activate Без система за доставка като Theta Activate, по-малко основни хранителни вещества навлизат в клетките. С Theta Activate Theta Activate увеличава абсорбцията, което позволява повече хранителни вещества Theta One да навлязат в клетките и да ускорят клетъчния метаболизъм, така че резултатите да могат да се постигнат бързо. Клетъчно ядро
24 ПОДОБРЕТЕ ВАШИТЕ РЕЗУЛТАТИ Изграждането на протеини Изграждането на мускули лесно се контролира от количеството протеин, което консумирате. Приемът на 100 g или повече протеини дневно (в зависимост от телесното тегло и желаната цел) помага да се подпомогне значително увеличаване на мускулната маса за много кратко време. За да увеличите резултатите, пийте 40g протеинов шейк сутрин вместо хранене. Можете също така да добавяте три или шест грама креатин и пет грама глутамин на ден. Тъй като изграждането на мускули почти изцяло зависи от наличието на аминокиселини с разклонена верига (BCAA), добавянето на протеини е очевидният избор; той естествено съдържа по-голямата част от левцин, изолевцин и валин от всеки естествен протеин.
25 25 ПРОГРАМА ЗА ОБУЧЕНИЕ За да подобрите още повече резултатите си, правете HIIT и изометрично обучение четири дни в седмицата. Можете също така да отидете на минута разходка вечер. Не всеки ще бъде готов да ускори обучението си по HIIT/Tabata и изометрично обучение, но тези, които са, могат да очакват още по-големи ползи. Особено ако се вземе предвид проучването, проведено в университета Макмастър (виж раздела за системните компоненти и последователност). Резултатите от проучването показват, че интервалните тренировки с висока интензивност, последвани от почивка, осигуряват същото количество загуба на мазнини като 45 минути ходене. Тренировъчни видеоклипове Като допълнителна полза, когато купувате WinFit, получавате достъп до ексклузивни видеоклипове за обучение, тренирани от световен шампион по фитнес. Те съдържат лесни за изпълнение инструкции, които ще ви помогнат да постигнете целите си. За най-добри резултати гледайте видеоклиповете, докато правите седмичните си HIIT/Tabata и изометрични тренировки.