Офис гимнастика - Еврамис - Защита на труда Букурещ
За нас гимнастиката е спорт, който включва поредица от движения, които изискват физическа сила, гъвкавост, баланс. За нашето тяло гимнастиката означава здраве, жизненост, освежаване. Гимнастиката е необходима за всяко лице в границите, съответстващи на физическите възможности на всеки. Можем да се борим с предразсъдъци като:
а) „Вече нямам нужда от гимнастика, имам достатъчно физически упражнения по време на професионална работа“
б) „Твърде съм стар, за да правя гимнастика“.
в) "Нямам време да правя гимнастика"
Гимнастиката е основният фактор, който се бори със заседналия начин на живот.
Заседналият начин на живот включва наемане на човек в дейности, които изискват консумацията на малко надвишение
малки количества енергия. Заседналото поведение е насочено както към намалена физическа активност, така и към неправилна диета.
За съжаление съвременният живот насърчава заседналия начин на живот, като възприема удобен начин на живот без твърде много физически изисквания. Специалисти проведоха проучване, което показа, че новите технологии като лаптопи, таблети и смартфони са променили драстично начина ни на работа. Така че най-често срещаните позиции, при които хората използват приспособление, са вредни за здравето.
Заседналият начин на живот се среща на всяка възраст. Повечето хора са заседнали, седят на стол в офиса и седят пред телевизора у дома. Този начин на живот е опасен и води с течение на времето до нарушения на кръвообращението, болки в гръбначния стълб, запек, неправилна стойка, метаболитни нарушения, затлъстяване, отклонения в гръбначния стълб, тревожност и др.
Как да се борим със заседналия начин на живот в офиса?
1. Офисът трябва да бъде добре проветрен
2. Необходими почивки за тялото и ума
3. Прости гимнастически движения
4. Пийте вода. Хидратацията е много важна за тялото
Но спортът е най-добрата енергия за тялото. По този начин можем да приемем гимнастика в офиса. Решение могат да бъдат упражненията, направени на стола, въпреки че е препоръчително да станете и да направите истинско движение.
Хората, които работят 6-8 часа на ден в офиса, са изложени на риск от здравословни проблеми.
Едно решение за офисната гимнастика е топката за стабилност, която може да се използва вместо офис стол и може да се използва за упражнения за разтягане.
Друг метод е еластичната лента. Лентата ви позволява разнообразни упражнения, с които движите цялото си тяло.
Някои неконформистки компании са инвестирали в нов метод и този с бягаща пътека.
Купували са бягащи пътеки за бягане или ходене.
Служителите, които имат възможност да спортуват по време на работа, са по-продуктивни, по-щастливи, по-ефективни и по-спокойни, според проучване. Изглежда съществуването на фитнес зала по време на работа съживява персонала, подобрява способността за концентрация и прави служителите по-спокойни.
Можем да се борим със заседналия начин на живот, дори ако имаме заседнала работа в офиса. Можем да заемем оптимална позиция в офиса и да се чувстваме добре в кожата си.
Гимнастиката е един от най-добрите и лесни начини да имате здраво тяло и спокоен ум.
Препоръчваме няколко прости гимнастически движения, които можете да извършвате в офиса:
В седнало положение, с ръце до тялото, вдигнете раменете до ушите
Спуснете раменете си на пода и след това се отпуснете
• Спуснете брадичката до гърдите си, сгънете ръцете си така, че пръстите ви да са кръстосани, и ги поставете на върха на главата си.
• Оставете тежестта на главата и ръцете да придвижат брадичката към гърдите, без да форсирате
• Спуснете ръцете си и се отпуснете
• Съединете ръцете си на тила с кръстосани пръсти.
• Използвайте ги, за да поддържате врата си като яка и леко бутате лактите нагоре, но без да ги насилвате.