Официалният уебсайт на диетата Dukan Brulafine

Близо 20 години световноизвестни звезди, обикновени жени хвалят диетата на Дюкан. Херцогинята на Кеймбридж, Карол Мидълтън, Дженифър Лопес, Пенелопе Крус не са в пълния списък, известни хора, помогнали на големия френски диетолог Пиер Дюкан да отслабне. Но една привидно проста диета има свои собствени характеристики, които трябва да се имат предвид при изготвянето на меню всеки ден.

Интересно! Пиер Дюкан е френски писател и последен диетолог, роден през 1941 година. Като дете той мечтае да бъде критично, талантливо визуално изкуство. Но смъртта на майка му значително промени живота на Дюкан, той постъпва в медицинско училище и след като завършва, практикува като терапевт.

Какво представлява диетата на Дюкан

Диетата на Дюкан е родена в края на 90-те години на миналия век. Създайте диетолог, проведен в продължение на около 40 години, че лекарите са прекарали подробно проучване на въздействието на протеините върху човешкото тяло. Смисълът на диетата е прост - диетата се формира от протеинови продукти със силно ограничен прием на въглехидрати.

Пиер Дюкан смята, че всеки е уникален в поддържането на мастните клетки. Мъжете са склонни да трупат тегло, както жените, така и жените, които имат тези клетки много. Както добре отървете се от излишъка или поддържайте постиженията си, трябва да ядете протеинови храни.

Интересно! Световна слава, че Пиер Дюкан дойде през 2000 г., след публикуването на страхотните книги "Не мога да отслабна". Хари Потър е малко по-слабо издание по отношение на продажбите във Франция.

Правилото за диета се състои от 4 преминаващи етапа, всеки от които тялото се подготвя да промени диетата си, загуба на тегло, поддържане, въз основа на постигнатите резултати. Но не искам да се отказвам от любимите си храни. Диетата позволява консумация повече от 100 продукта.

Раздел № 1 "Атака"

Първо, най-важната стъпка е да се получи формирането на мотивация. Можете да отслабнете с 5 до 10 килограма в тази фаза. Оставам в диета етап на атака е разрешено за не повече от 10 дни. Колкото по-ниско е теглото, толкова по-бързо е завършена първата фаза.

Така че, ако планирате да отслабнете с 5 кг, тогава продължителността на фазата е 1-3 дни. Ако обемът е с наднормено тегло от 5 до 10 кг, за да се придържате към диетата за 3-5 дни, ако над 10 кг, атаката ще дойде след 5-7 дни.

Първата стъпка е да се ядат само определени храни, с минимално добавяне, готови ястия. Количеството храна не е ограничено, не всеки може да почувства глад.

Какви са продуктите от диетата:

чисто месо: Турция, телешко, заешко, телешко;
червата: черен дроб, птици или говеждо, телешки език, бъбреци и език на телето;
Риби: всичко, включително пушено, солено, мазно;
Морска храна;
2 жълти на ден;
нискомаслени млечни продукти.

Разрешено е използването на подправки в разумни количества. Разтворена горчица, сушени билки, черен пипер. Пие кафе, чай, кола.

Фаза 2 "Круиз"

Вторият етап е активно отслабване. Благодарение на първата фаза, тялото ще се подготви за протеинова диета, така че по време на "Круиз" здравето няма да се влоши. Продължителността на този етап се определя отделно - от 3 месеца за постигане на желаното тегло.

Основният принцип на втория етап е редуването на протеинови храни и зеленчуци. За да избегнете недоразумения, един ден да ядете само протеини, втори ден - зеленчуци.

Какви продукти могат да се използват:

протеинови храни трябва да се консумира до първия етап;
краставица;
репичка;
чушка;
зеле;
гъба;
целина и всички други зеленчуци с изключение на: картофи, царевица, авокадо, червен, бял боб, леща, грах, маслини;
можете да ядете кисело мляко с ниско съдържание на мазнини всеки ден.