Очна гимнастика 5 бързи и ефективни упражнения Избор на очила
The мускули заобикалящи очите може губят своята ефективност, това е случаят например при работа на екран в продължение на няколко часа.
Болят очите или просто усещане на умора на очите, като правим някои упражнения за фитнес за очи, ние приканваме тези мускули от тонизиране или в тях релаксиращ какво носи по-добър визуален комфорт.
В случаи на болка упорит в очите е необходимо да се обжалва a професионален специализирана за ортоптични сесии (ортоптиката има за цел скрининг, превъзпитание, рехабилитация и функционално изследване на зрителните нарушения).
Правете тези движения редовно, като избирате тези, които работят най-добре за вас. Настанете се удобно, седнете, отпуснете се.
1 "Моливът": Превъзпитайте уморените очи.
Кога да се прави това упражнение при интензивна работа на компютърния екран или период на усърдно четене.
Упражнението укрепва мускулите, които се намесват, когато очите се движат.
• Изпънете показалеца или молива с лице към лицето, на нивото на очите, протегнатата ръка и погледнете към него.
• Без да спирате да се взирате в показалеца или молива, издишайте и го приближете до носа си.
• Вдишвайки внимателно го издърпайте, доколкото ви позволява ръката, продължавайки да го фиксирате.
Бавно повторете това напред-назад 25 пъти, в ритъма на дишането си
Вариант:
С лице към прозореца, дръжте молива на шест инча от носа си. Моливът е остър, а прозорецът е размазан. Наблюдавайте прозореца, моливът става размазан и се дублира. Поставете отново молива ... Повторете упражнението от 5 до 6 пъти.