Очаквам бебе, мога да тичам от Running to Women
- Бягане
- 5 километра
- 10 километра
- Полумаратон
- Маратон
- Регенерация
- Бягане на бягане
- Триатлон
- Фитнес
- Бременни
- начин на живот
- Начинаещи
- Хранене
- Спортно хранене
- Рецепти
- Вдъхновение
- Ние се мотивираме взаимно
- Доклад за състезанието
- Гардероб
- Softybag
- Frei Sein тичащи неща
- Планове за обучение
- Пазарувайте
- Блог
- Всичко за бягането за жени
- Просто тичам
- Получател
- Бягане Барат
- По пъстрите пътища на планините
- Уроци по бягане
- Ultravalo
Текст: д-р Габор Бадени 08.06.2016 | Актуализирано: 19/01/2020 | |
Много е трудно за жените спортисти да се сприятеляват с идеята да трябва да спрат да спортуват по време на бременност или да не могат да спортуват толкова интензивно, както преди да очакват бебе. Кога и до каква степен страстта към бягането трябва да се откаже в благословено състояние? Говорихме с д-р Габор Бадени, акушер-гинеколог.
Бременността не е болест, а състояние, така че здравите майки не трябва да променят начина си на живот. Тичането също може да бъде част от другото състояние?
Имал съм няколко пациенти, които са се обърнали към мен с този въпрос. Отговорът зависи от това дали става дума за гладка, здравословна бременност или патологична, проблемна бременност. В случая с последното, разбира се, не е препоръчително да се движите интензивно поради различните опасности, всъщност в много случаи се препоръчва легнало положение. Преди всичко плацентата отпред, дълбоко прилепнала плацента близо до шийката на матката, е причина за предпазливост. Ако лекарят прецени, че бременността е изложена на риск, майката трябва стриктно да се щади. По време на неусложнена бременност обаче можете да спортувате и да бягате без проблеми през първите две трети. През последния триместър наддаването на тегло вече се отразява върху тялото на майката, като в този случай си струва да се обърне повече внимание на признаците на тялото. Със сигурност ще се почувствате бременни, когато дойде моментът, когато имате повече затруднения и нямате радост в бягането.
Прочетете и това!
Ултра - колко важно може да бъде бягането на една майка?
Ако някой тича редовно и много интензивно, може ли това натоварване да се поддържа по време на бременност? В края на краищата, промените се случват в тялото дори по време на здравословна бременност - така че си струва да се върнете от интензивността на движението?
През първия триместър това е въпрос на индивидуално отношение. Ако няма спазми, няма кървене, можете да останете в интензивно бягане.
Ембрионът е добре вграден в лигавицата на матката.
Това е вярно. Спонтанният аборт най-малко зависи от интензивното движение, като хормонални или генетични проблеми играят роля. При нормални обстоятелства физическите упражнения не застрашават бременността. При по-късна бременност обаче определено трябва да се вземе обратно от елитна спортна интензивност. Когато бъдещите майки „влязат” в бременност, те ще се чувстват седмица след седмица, когато по-голямо натоварване върви добре и когато трябва да тичат малко по-бавно или по-малко.
Можете да бягате по време на бременност?
Ако е здравословна бременност, може да бъде. Ако бременността е проблемна, не се препоръчва и в много случаи се посочва местоположението. Основната плацента, дълбоко прилепнала плацента близо до шийката на матката, е основната причина за предпазливост.
Каква опасност може да представлява, ако това не бъде последвано от бъдещата майка?
Няма да има проблем с бременността, но тя може да бъде по-добре толерирана от майчиното тяло, тъй като промяната в сърдечната честота и обема на кръвта се адаптира към другото състояние. Това е най-стресиращият период в живота на жената, който си струва да се обмисли. Ако някой „измъчва“ тялото си всеки ден и пусне нереално количество, разбира се, това също косвено влияе върху развитието на плода, то определено ще стане по-атрофирано, бебето ще изостане в растежа си.