Оценка преди започване на диета за отслабване • Здравейте Яш •

Преди да развиете a планирате да отслабнете разгледайте историята на теглото си и начина на живот. Ето от какво се състои оценка преди започване на диета за отслабване:

оценка

1. Проучете хранителните си навици. Пропускате ли хранене? Ядеш ли в бягство? Яжте, когато не сте гладни?

2. Вижте какво определя вашата нужда да ядете повече. Ядете ли от скука? Това беше травмиращо събитие във вашия живот?

3. Помислете за нивото си на активност. Качвате ли асансьора, когато можете да отидете? Телевизорът отвлича вниманието?

4. Направете списък на видовете поведения, които водят до угояване. Тютюнопушенето, консумацията на алкохол, липсата на правилна диета и липсата на упражнения се вписват в този списък.

5. Спомнете си какъв вид диети сте имали в миналото и помислете за най-добрите им елементи. Можете да ги включите в новата си диета.

6. Поставете си реалистични цели - помислете за генетичното наследство, факторите на околната среда и метаболизма.

7. Консултирайте се с лекар или специалист, преди да започнете програма за отслабване. В допълнение към горепосочените фактори специалист може да ви помогне с информация като кръвно налягане, кръвни изследвания, всичко това, за да направите препоръки относно вашата диета.

Внимателен! Ако имате някакви въпроси или притеснения, говорете с Вашия лекар или друг медицински специалист. Тази информация не е предназначена да замести медицински съвет или лечение.