Колко бързо можете да изградите мускули
Където и да погледнете, сякаш хората говорят глупости за това колко бързо можете да натрупате мускули по естествен път. Някои твърдят, че са качили няколко килограма мускули за седмица, списанията за фитнес обещават необичайни мускулни печалби, някои от нашите YouTubers експлодират за една нощ и т.н.
Други източници обаче са по-умерени по този въпрос, така че може да сте малко объркани. Къде е истината ? Колко бързо можете да натрупате мускули по естествен път ?
Честният отговор на този въпрос е: не знам. Никой не знае. Мускулният растеж варира толкова много от човек на човек, че е невъзможно да се предскаже предварително колко мускул ще успеете да наберете за даден период от време.
Ето, следва, фактори, които могат да повлияят на мускулния ви растеж. Това ще ви даде приблизителна представа какъв резултат можете да очаквате след седмици, месеци или години обучение.
Рибено масло - OMEGA 3
Омега 3 са от съществено значение за поддържането на здравето на сърцето, ставите и мозъка. Те участват във физическо, когнитивно и интелектуално благополучие.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪
- Диво синьо рибено масло (от аншоа, херинга, сардини и скумрия)
- Висока концентрация на Омега 3 EPA & DHA
- От защитен и сертифициран риболов Приятел на морето
- Капсули от морски произход и сертифициран продукт без тежки метали
- 10% отстъпка с код МУСКУ
1 - генетика
Има фактори, с които можете да си поиграете. Но този, който със сигурност има най-голямо въздействие, е този, върху който нямате контрол, така е вашата генетика.
Независимо дали ви харесва или не, някои хора изграждат много мускули много бързо и ще имат бързи резултати. Други имат по-умерен напредък, а трети имат малък напредък.
Проучванията го доказват, че някои хора са по-способни да изграждат мускули благодарение на наличието на по-голямо количество сателитни клетки около мускулните им влакна, които са готови да се активират за изграждане на мускули.
Очевидно изглежда малко лесно да обвиним „лошата генетика“, тъй като лошата програма за обучение и лошо проектираната диета също могат да окажат силно въздействие върху изграждането на мускулите. въпреки това, генетичният фактор остава много силен и няма какво да се направи, за да се промени.
Mariusz Pudzianowski, наричан още "Pudzilla", влезе в ММА, след като 5 години поред спечели титлата Най-силен човек в света ...
2 - Времето, прекарано под решетките
Колкото повече време прекарвахте в тренировки, толкова по-бавни ще бъдат печалбите. В повечето случаи това означава, че на човек, който вече е имал 10 години силови тренировки, ще му отнеме много повече време да изгради други мускули, отколкото някой, който тренира само от 10 седмици.
Очевидно това предполага, че сте тренирали ефективно в продължение на 10 години. Някой, който е бил в неефективно обучение от 10 години и който е изградил малко мускули, със сигурност ще се окаже в положението на някой, който тренира от 10 седмици, ако приеме истинска програма за обучение.
Така че има по-смисъл да се говори граница на мускулния растеж. Колкото по-близо сте до лимита си, толкова по-бавни ще бъдат печалбите.