Оценка на дневните енергийни разходи - Спортна диета

разходи

Искате да можете да изчислите вашите енергийни нужди за да можете да изчислите броя на калориите, които трябва да изядете, за да се подобрите контролирайте теглото си. Ето метод, който изисква малко материал и се основава на математически оценки за преценете енергийните си разходи.

Факториалният метод: оценка на енергийните разходи за деня

Един от методите, т.нар факториал, ви позволява лесно да оцените дневни енергийни разходи (DEJ) на физическо лице. Разбира се не е изключително точен тъй като резултатът е надежден при +/ - 10%. Тя се основава на записа на физическите дейности през деня и тяхното ниво на интензивност или NAP (ниво на физическа активност), както и на оценката на вашата базален метаболизъм.