Оценка # 1 Бикини Body Guide (BBG) от Kayla Itsines след 6 седмици; Режим и Градът

kayla

Днес ви предлагам статия, поискана от много от вас след този първи публикуван Instagram за моята фитнес тренировка. Миналия юли, след като видях доста завладяващи снимки и рецензии в Instagram, стартирах тренировъчната програма на австралийската треньорка Кайла Ицинес, Ръководството за бикини тяло. По време на първите си 3 седмици на обучение не го споменах в блога си или в социалните мрежи, защото признавам, че съм доста съмнителен по отношение на този вид практика, която служи като зашеметяващо „Преди/След“ на снимки ... но какво ще кажете в действителност? След 3 седмици обучение обаче резултатите вече бяха, за моя изненада, доста видими. Тогава исках да споделя първите си успехи с вас, което вече мотивира много от вас да започнат и програмата, ако искам да вярвам на имейлите ви и коментари в социалните мрежи 😉

Добре, няма да те лъжа ... трудно е! Цялата програма е изградена около тренировки за съпротива, които ще се провеждат в понеделник, сряда и петък. Тъй като тези упражнения са предназначени да се правят у дома (въпреки че разбира се можете да ги правите и на закрито), наистина трябва да се мотаете там и да сте мотивирани да зададете темпото на тренировката. Бързо, така се провежда тренировката за съпротива: имате 30 минути, за да изпълните 4 вериги от по 4 упражнения (два пъти верига № 1 и два пъти верига № 2). След това има и други упражнения, които трябва да правите през седмицата: кардио (например 35-45 минути бързо ходене) и стречинг. Тогава, колкото повече седмици продължават, толкова по-интензивна ще стане програмата с други упражнения, които да добавите към известната тренировка за съпротива. Всичко това е отлично обяснено в ръководството, подробностите са много ясни и всичко е илюстрирано.