Обвиване на плосък и укрепен корем с върховете на; личен треньор
Ако говорим с теб за обвивка, това упражнение непременно ви напомня за нещо. Логично е, че само като чуете тази дума, трябва да болите коремните мускули. Всъщност обвивката е изключително ефективна за коремни и гръбни мускули. Това е основно постурално фитнес упражнение, което позволява цялостна работа на повърхностните и дълбоки мускули. Обшивката е полезна за всеки, тъй като позволява на всеки, спортист или случайни спортистиподобряване на стойката, неговия силует и така намаляване на риска от нараняване. Вашият треньор за домашен спорт Ownsport, фитнес експерт, може да ви предложи упражнението, което най-добре отговаря на вашето ниво на практика, за да постигнете ефективност.
Gainage: Наистина ли е ефективен ?
Облицовката или стабилността на сърцевината не са пикник. Изглежда „трябва да страдаш, за да си красива“. Този цитат придобива пълния си смисъл, когато осъзнаетеупражнение от дъска. Секундите минават толкова бавно. След това наистина осъзнаваме какво представлява 60sec. Играта обаче си заслужава свещта. Ножницата, практикувана правилно и редовно, е ефективна. Всъщност предимствата са многобройни:
- Може да се направи навсякъде.
- Ножницата лесно се адаптира към атлетичното ви ниво.
- Помага за укрепване на цялата фигура, особено коремната лента и мускулите на гърба.
- Обвивката е ефективна за по-добро предаване на силите между горната и долната част на тялото, по-добра стойка, постигане на равновесие и по-дефинирани коремни мускули.
- И накрая, няма нужда да се страхувате от нараняването, като изпълнявате основни упражнения.
По дефиниция обвивката е упражнение, базирано на изометрично свиване (без движение). Коремните мускули, по-специално, ще бъдат потърсени и укрепени в дълбочина, следователно понякога тясната връзка между обвивката и плоския корем. Въпреки че е вярно, че обвивката помага за укрепване на корема, загубата на мастна маса ще бъде по-ефективна благодарение на нискокалорична диета.
Подходяща ли е ножницата за мен ?
Безспорно да! Ръкавите са полезни за всички, през цялото време. От заседнал, до спортист на високо ниво, включително желаещия практикуващ върнете се във форма, всички ще се възползват от този метод на обучение. Ядрото има десетки ефективни вариации, оттук и възможността за извършване на този вид упражнения няколко пъти седмично.
Вашият треньор е компетентен да избере вид обвивка и продължителността съответства на вашето ниво. Независимо дали в училище, в клуб, във фитнес зала или в център за рехабилитация, обшивката е полезна за всички. Причината ? Сърцевината е част от хипопресивното коремно семейство. Всъщност няма проблем за перинеума или гърба ви. Това семейство упражнения е полезно само за вашата фигура, за разлика от хрускането, което често се критикува. В книгата му „Абс, спрете клането! ", Доктор Де Гаске ни предупреждава за опасността на традиционните коремни мускули. Според нея това причинява спускане на органи, инконтиненция или проблеми с кръста. Следователно обвивката е широко похвалена от автора.