Обувки за бягане - правилната обувка за тренировки за бягане
Обувки за бягане се предлагат от всички производители на спортни стоки на практика във всеки ценови диапазон в специализираните спортни магазини. Намирането на подходящата маратонка за тренировка за бягане не е никак лесно и изисква търпение и време, както и определени основни познания за структурата на маратонката. Тъй като всеки бегач има различен стил на бягане, обувката за бягане трябва да бъде адаптирана към стила на бягане, ако е възможно.
Омекотяването на обувките е важно
Бегачите, които се въздържат да носят добри маратонки, докато тренират, рискуват да възпалят ставите, проблеми с ахилесовото сухожилие и дори болки в гърба. Няма значение дали тренировката за бягане се прави у дома на бягащата пътека или на улицата.
Отвън висококачествената маркова обувка за бягане изглежда точно като много евтин модел от дискаунтера. Има обаче големи разлики във вътрешната работа на обувките. Това, което липсва на много евтини маратонки, е омекотяването. Водещите производители на спортни обувки придават голямо значение на амортизацията на своите маратонки. За да може амортизацията да е и на подходящите места в обувката, е важно бегачът да знае типа на крака си.
Много малко хора имат нормално стъпало, т.е.нормална позиция на крака (пронация). Поради сводовете и сводовете има различни стилове на бягане, което може да доведе до различни подвижни движения на крака. Ако бегачът свие крака прекалено навътре при търкаляне, това се нарича свръхпронация. Когато бегачът премине външната страна на краката си, това се нарича супинация.
Висококачествени маратонки за бягане се произвеждат за тези грешки на краката и се предлагат в магазините, например, като маратонки с опори за супинация. Именно поради тази причина е важно бегачите да знаят типа на краката си или несъответствието на краката си.
Всеки, който вече е огледал магазин за спортни обувки, със сигурност ще е чувал за тези технически термини. Бегачите, решили да започнат да бягат, трябва да потърсят съвет от специализиран магазин, преди да закупят обувки. Анализ на бягаща пътека може да се направи във всеки добър спортен магазин. Това дава възможност да се определи кои маратонки са подходящи за съответния тип крак.
Телесното тегло на бегача и тренировъчните навици също играят важна роля. Колко километра се изминават средно на седмица? Тренировката се провежда ли на бягащата пътека, на улицата, в гората или на неравен терен? Тези въпроси трябва да бъдат включени в консултацията.
Но не бива да подхождате твърде теоретично към покупката на маратонки. Най-важното, разбира се, е маратонката да е удобна и да пасва идеално. Ако обувката се затисне или разтрие, определено трябва да се изпробва друг модел обувки. Не забравяйте да тествате маратонки на бягаща пътека, за да усетите обувката.
Бегачите, които вече са имали добър опит с по-стар модел обувки за бягане, трябва да вземат обувките със себе си в спортния магазин, тъй като обикновено има модели наследници.
По принцип е препоръчително да не носите обувки за бягане твърде дълго. Омекотяването се губи, без бегачът да го забележи.
Следователно след около 1000 километра е важно да си купите нови маратонки, дори да изглеждат добре. Моделите на обувки за бягане, които са на няколко години, също вече не са подходящи за тренировки за бягане, тъй като амортизиращият материал става порест с течение на времето и вече не изпълнява функциите си.
Тествайте маратонки за бягане
Преди да купите нови маратонки, трябва да отделите малко време, за да тествате маратонките в спортен магазин. В най-добрия случай този тест се провежда на бягаща пътека, за да можете да усетите новите обувки.
В теста на маратонките си струва да изпробвате няколко модела, а също така да сравните чифт евтини маратонки с много висококачествени маратонки. Ако искате да вземете маратонките си за бягане на бягащата пътека у дома или във фитнеса, имате идеалната възможност за теста на бягащата пътека в специализиран магазин.