ОБУЧИТЕЛЕН ЦЕНТЪР НА MLSZ - ДОПЪЛНИТЕЛНИ ДНИ ЗА ОБУЧЕНИЕ 3
МЛСЗ ОБУЧИТЕЛЕН ЦЕНТЪР - ДОПЪЛНИТЕЛНИ ДНИ ЗА ОБУЧЕНИЕ 3. Тренировки за състоянието, свързани с възрастта István Kasper Фитнес треньор
Характеристики по възраст Има три ключови проблема в развитието на уменията: подобряване на нивото на играчите на играчите, повишаване на това изпълнение, подобряване на него, намаляване на податливостта към нараняване (в резултат на подобрено качество на изпълнението)
Какво определя производителността? Умствени способности Извършена работа Адекватен енергиен прием (хранене) и регенерация
Как трябва да изглежда развитието на умения? футболни специфични интегрирани неизолирани
Как трябва да изглежда развитието на умения? Интегрирано не изолирано: изолираното обучение се фокусира върху една мускулна група. Интегрираното обучение развива много добре всички умения, от които един най-добър спортист ще се нуждае в състезанията. по време на концентрично мускулно напрежение мускулът намалява усилието и ускорява движението. краищата на пъпките се сближават по време на изометричното мускулно напрежение, мускулът развива напрежение без съкращаване (производство) или удължаване (намаляване). Изометричната сила създава оптималното ниво на стабилизационна сила. Положението на ставите не се променя по време на ексцентрично свиване на мускулите, за да се разтегне, за да се намали силата и да се забави движението. Краищата на фугите са раздалечени.
Как трябва да изглежда развитието на умения? специфичното за футбола интегрирано неизолирано балансирано развитие трябва да осигурява движения, движенията трябва да се развиват, а не развитието на мускулния баланс трябва да се подчертава категорично според съвременния подход на футбола 70% физическа, 30% техническа подготовка и
Какви умения са необходими във футбола? Способности: Групата на физическите способности, които са условие за спортни постижения и включват сила, скорост и издръжливост. Координационни умения: Сътрудничеството на централната нервна система и скелетната мускулатура при изпълнение на движение, което се проявява в организацията на фазите на движение, качеството на изпълнението на движението, икономичното използване на енергията и успеха на обучението за действие.
Процесът на научаване на движение! Формиране на груба координация на движението. На този етап първата стъпка е да се разбере задачата, която разчита на интелектуални (когнитивни) способности, да се приеме задачата. Използвайки когнитивни умения, след разбирането се формира относително точна картина на движението, която разчита преди всичко на визуалната информация. Формирането на фина координация на движението. В резултат на непрекъсната практика и корекция на грешки, редът на движенията се подобрява. Консолидиране и прилагане на фина координация на движението при променящи се условия. Разликата между втория и третия етап всъщност е на ниво приложение.
6-12 годишна възраст Не правим разлика между важни или по-малко важни етапи в развитието на движението в детството. Ние го разглеждаме като единно цяло, в което всички фази имат роля в хармоничното развитие. По-голямата част от основните елементи на културата на движение се развиват от раждането до възраст от 10 до 12 години. Взискателното развитие, осъществено през този период, дава основата за по-сложните движения, които могат да бъдат надградени по-късно. Развитието на нервната система и движенията, които могат да се извършват, са взаимосвързани. Развитието на сила, скорост, издръжливост може да се тълкува само заедно с цялото развитие на детето, те са неразделни един от друг. Законът за развитие гласи, че колкото по-млада е нервната система, толкова по-вероятно е тя да формира функционирането на нервната система. Колкото по-млада е възрастта, толкова по-дълго продължава ефектът от бедната на стимула среда, толкова по-малко вероятно е загубата да се компенсира след това.
Умения за кондициониране и координация Въпреки, че уменията за кондициониране и координация се споменават отделно, на този етап от живота няма остри граници между уменията. Единият не работи без другия, те служат за развитието на движението заедно с помощниците си. Сила: днешната гледна точка е да направите детето си общително и като възрастен човек да бъдете укрепени. Нашата цел е нервната система да се научи да използва, да контролира наличните мускули, да научи кои мускули трябва да бъдат напрегнати или отпуснати с каква сила за стабилност, координирано движение. Издръжливост: Колкото повече игри, колкото повече задачи с топка, толкова по-добра е вашата издръжливост. За целенасочено развитие е най-целесъобразно детето да плува. Няма положителен ефект от плуването върху сърдечно-съдовата система. Скорост: приоритетна задача е да се научи на подреденото движение на различни части на тялото, използвайки задачи за бягане в училище. Приоритет ще бъде даден на развитието на координационни умения, като чувство за ритъм, балансираща способност, подобряване на честотата на стъпките.