Обучението направи разликата в моя първи маратон YWCA
Отговор на въпроса: „Как да бягам?“ Звучи като нелепо преследване за доста активен възрастен. Но не винаги съм бил доста активен възрастен или дори активен тийнейджър. Започнах да бягам през декември 2011 г. И малко след това се събрах с няколко приятели в различни състезания по пътищата и потънах с полумаратона на баба ми през 2012 година. За относително начинаещ, дори за полумаратона, бях шокиращ!
По пътя си към 2013 г. осъзнах, че съм запален по бягането и че все повече се запалвам по колоезденето. Присъединих се към YWCA през януари и незабавно се възползвах от някои класове и семинари по издръжливост, включително водно бягане с висока интензивност и T2. Те бяха страхотни и увеличиха интереса ми и зимната издръжливост, но всъщност не разбрах как да стана по-добър, по-умен или по-безопасен бегач. За това имах нужда от треньор и ментор.
Когато се регистрирах за спортен пакет за издръжливост с Никол през май, все още не бях се ангажирал с целите си за есента на 2013 г., тъй като се интересувах от повече в дългосрочен план. Исках да се науча да бъда интелигентен бегач, да се наслаждавам и да съм добър в бягането завинаги и да избягвам наранявания, докато продължавах да вървя на километри. Никога не бях правил писта, крос или шосейно състезание до 2012 г. и имах много да науча. Никол ми помогна да тренирам много бързо и ми показа важността на тренировките.
Еволюирахме от основите на темпото и дистанцията и определихме каданс за обучение и кръстосано обучение. Изведнъж ходех по различен начин - по-малко през седмицата и по-дълго през уикенда. Полумаратонът на баба отлетя и това беше личен рекорд. Добавихме повече интервали и започнахме по-дълго. Анализирахме лошото ми поведение, като например стартирането на състезания твърде бързо, и коригирахме моите тренировъчни и състезателни планове. През лятото се ангажирах с маратон за падане, който увеличи тренировките ми до това невъобразимо разстояние. Добавихме разговори за хранене в състезателен ден и планирахме умствена подготовка преди голямото състезание. Подадохме, говорихме.
Когато стигнах до центъра на Де Мойн сутринта на маратона, бях готов и спокоен. Бяхме обсъдили всичко. Намерих своя пейсмейкър и избягах с него на всяка миля, точно както беше планирано. Но знам, че той не ме прекара над финалната линия - Никол и YWCA го направиха. Аз съм 45-годишна жена и направих първия си маратон в 4:10.
Фокусът непрекъснато се развива тази зима, тъй като прекарахме повече време в силови тренировки и целенасочена работа както в бягане, така и в основните упражнения. Треньорът със сигурност ме прави по-умен бегач. По-голямата полза обаче е, че това ме прави още по-силен спортист през целия живот.