Обучението на Кай Грийн и Джеф Сейд

от Ще на 20/11 04:13

Добро утро на всички !
Тук наскоро видях тренировъчен видеоклип на you tube между Kai Greene и Jeff Seid.
Във видеото ги виждаме да правят DI/DC и бях доста изненадан да видя колко много използват принудителни повторения; от първия представител Джеф е подпомаган от Кай Грийн до провала !

Лично аз винаги съм слушал съветите на Руди, т.е.не вярвам на усещанията, напредвам, не се самоубивам с принудителни повторения, а освен това напредвам добре така .

И вярно е, че след като видяхте обучението, се чудите как можете да управлявате напредъка си, като се проваляте с принудителни повторения.

Ето линка на видеото:

Не знам какво мислите, дайте мнението си, те са професионалисти, затова не поставям под съмнение нищо, но бих искал да разбера двата начина на обучение, знаейки, че това е в противоречие с някои съвети на сайта.

Очаквам ви с нетърпение!

Обучение на Кай Грийн и Джеф Сийд

от Марти Макфлан на 20/11 11:41

Трябва да ти кажеш, че няма истина.

Има стотици различни програми. Никой не може да каже, че една програма работи по-добре от друга, за това би било необходимо да се извършат твърде обширни проучвания, като се вземе предвид генетичният потенциал на всяка една, спортното минало, с проследяване в продължение на години. това би било колосално. Всичко е теоретично в статиите на SP, те са предположения.

Antoine Vaillant залага всичко на помпата (той казва: „помпата е лекът“), а SP казва, че е безполезна. Е, просто трябва да погледнете физиката на AV и представянето му, за да осъзнаете, че няма истина. Джей Кътлър тренира обем, прави 2-часови сесии със стотици повторения. Други тренират интензивно, със сесии от максимум 1 час и суперсетове във всички посоки. Рони Колман правеше луди сесии с 400 бомбени бара, докато тук ни се казва, че трябва да почиваме 3 седмици (едва преувеличавам) след сесия на сила.

Навсякъде четем, че трябва да тренирате само 3 пъти седмично, за да напреднете и да се възстановите добре. Арнолд тренира по два пъти на ден. Всичко зависи от всеки човек, неговия потенциал за напредък и възстановяване. Лично аз тренирам средно 6 дни в седмицата, играя ръгби и френски бокс заедно, правя много суперсетове/дропсетове и някои екзота, които тласкам до провал. И се справям чудесно, напредвам по баровете си и докосвам дърво, още не съм се наранил. Други правят 3х10 и също напредват, добре за тях.

Кай Грийн работи така, защото определено това е, което му подхожда. Няма от какво да се оплакваме, знаем нивото му, това е делфинът Олимпия 2014. Кой ще му каже, че тук греши? Руди? Той е добър треньор и човек, който със сигурност е мил, всеотдаен, с неоспорими познания, но трябва да се изправим пред фактите: тези момчета не играят в един корт. Тогава нека поставим нещата в контекст: тези момчета са професионалисти, „генетични изроди“ и са пълни със сок. А не портокалов сок.

Не бива да ги боготворим и глупаво да копираме това, което правят, но нищо не ни пречи да се вдъхновяваме от тях!

„Ако не ви предизвика, няма да ви промени“

CrossFit/Powerlifting/Calisthenics/Rugby/(Jiu Jitsu?)

1m68/72kgs
Bf: 12% (приблизително)
- Текущ перф -
Пълно почистване: 3 * 3 @ 72,5 // PR @ 80
Преден клек суров (под паралелно): 3 @ 100 // PR @ 120
Deadlift суров: 3 * 3 @ 150 // PR @ 160
Бенч преса: 4 * 3 @ 120 // 2 @ 125
Стойка за пуловери: 4 * 3 @ 210
Наведени над редове: 8 @ 100
Наклонена преса: 1 @ 430 // 31 @ 200
Нарастване на мускулите: 3 * 5

Обучение на Кай Грийн и Джеф Сийд

от BillyTheKid на 20/11 12:29

Мисля, че е по-добре да се избягва цитирането на допинг хора. Те могат да тренират по няколко пъти на ден всеки ден

И ето ни на форум на хора, които не се упояват, вярвам. Така че сравнението с програмите на тези професионалисти, ами не е валидно

Обучение на Кай Грийн и Джеф Сийд

от Марти Макфлан на 20/11 12:50

Това казвам в последните си две изречения.

След това не е нужно да сте професионалист, за да правите суперсетове и да се проваляте, а. Трябва да спрем системно да подценяваме способностите на нашето тяло.

„Ако не ви предизвика, няма да ви промени“

CrossFit/Powerlifting/Calisthenics/Rugby/(Jiu Jitsu?)