Отслабване без r; камък извън адския кръг
Ясно е, че „йо-йо“, от което страдат много от нас, повтарящите се диети изисква физически щети, но и психологически. Все по-трудно е да свалим тези килограми, които съсипват живота ни, това е физиологично. От друга страна, последователните неуспехи в крайна сметка променят самочувствието и самочувствието ни. И така, как да излезете от този адски кръг? Като първо обмислите тези ценни съвети и след това ги следвате:
" Разбиране на причините за напълняване
Започнете, като си зададете истинските въпроси. Може би запълвате празнина с храна. В този случай помислете за консултация с професионалист. Трябва да сте добре в главата си, преди да започнете диета, това е от съществено значение.
" Преоткрийте чувството на глад и ситост
Звучи глупаво, но не е толкова очевидно. Както виждат много диетолози, ние сме склонни да интелектуализираме акта на хранене до степен да забравим собствените си чувства.
" Слушайте тялото си
Това върви ръка за ръка с чувството на глад и ситост. Слушането на тялото си и неговите желания е навик, който сме загубили, но съществено. Ако тялото ви се нуждае от калций, то ще ви уведоми и желанието за мляко или кисело мляко ще се появи естествено.
" Да пиеш много вода
Идеалното е да пиете 50 cl вода сутрин, 50 cl следобед и две чаши при всяко хранене. Както казва Сабрина Жулиен, диетолог, пиенето е "първата психологическа стъпка към загуба на тегло".
" Имайте пълноценен социален живот
И преди всичко, не си пречете да излизате или да се виждате с приятелите си от страх да не паднете за храна. Не забравяйте, че не сте на диета! Отървете се от веригите, които ви пречат и се отдайте на себе си. Ако ядете дъска със сирене и студено месо, ще наваксате на следващия ден. Сами ще се убедите, че естествено ще искате свежест !