Обучението ми се дължи; Тежък Грослартон - Страница 46

Форумът по триатлон и дуатлон.

страница

  • Непрочетени съобщения
  • Теми без отговор
  • Активни теми
  • Търсене

Обучението ми е „тежко“: Грослартон

Re: Обучението ми е „тежко“: Грослартон

Съобщението не е прочетено от милке »02 февр. 2014 21:15

Ъъъ. опитайте се да отидете ?

Добре, гадно е, излизам
В сериозен режим: браво за постигане на целта ви .

Re: Обучението ми е „тежко“: Грослартон

Съобщението не е прочетено от орели.218 »02 февр. 2014 21:38

Re: Обучението ми е „тежко“: Грослартон

Съобщението не е прочетено от ghisl1 »03 февр 2014 00:28

„Така че разгледах тест за изпълнение на VMA, направен в лабораторията преди 12 години. 83 кг за 1,85 и около 7% M.F., но повече от 90 за 5 години.
Има 105 почти. и не е шимано. извинете хумора на две евро. никога не е бил с това тегло. но най-досадното в моя случай е не толкова теглото, а силуетът, който ми изпраща обратно. в абсолютните 100 подстригани нямаше да ме притеснява. но трябва само да си го взема (без спорт/нездравословна храна и голяма храна).

Това беше моят принос. но преди всичко поздравете тези, които обръщат кривите. положително

Re: Обучението ми е „тежко“: Грослартон

Съобщението не е прочетено от KuRioS »03 февр 2014 10:31

Да донеса моите показания

Започнах да карам колело през пролетта на 2012 г. след десет години натрупване на мазнини, баланс около 90 кг за 1 м73, лумбален остеоартрит и пушене, какво щастие.
Първи излети с изгнило планинско колело, правейки 4 км, след това 7, след това 10. и т.н.
Августска инвестиция в питейно колело
Басейн от август също веднъж или два пъти седмично
Септември се провежда всяка неделя, първият ми излет 5.5kms за 37mn. моята приятелка, която ми върти вентолина, докато ме чува да дишам и повече от половината от курса, докато вървя бързо.

Ноември 2012 г. регистрация в клуб по триатлон Langres и отказване от пушенето (беше малко глупаво да се набият повече от 200 евро в басейн + лицензи за сортиране и да се продължи да се пуши)

Добър напредък през годината, края на сезон 73kgs и 2h37 на M de Vesoul
Какво щастие, дори ако трябва да се върна към него сериозно след голямо съкращение от месец и половина поради работата през декември

Не трябва да се пуска

Re: Обучението ми е „тежко“: Грослартон

Съобщението не е прочетено от Thierry * OnlineTri * »10 юли 2014 г. 01:28

Дойде мой ред да дам малко свидетелство, което се надявам да бъде полезно на другите

Въпреки че съм потопен в спорта, аз лично признавам, че го оставих малко през последните десет години. и влизате в порочния кръг на: наддавате на тегло> вече не се придвижвате напред> продължавате да се наслаждавате да спортувате> спортувате по-малко> напълнявате .

Очевидно всяко пресичане на психологическо ниво на кантара (85 кг, 90 кг.) Ми даде един шамар и след това обух маратонките, за да се върна във форма. Работи временно всеки път: с възобновяването на сезона по триатлон и многократните ми пътувания загубих целия ритъм в тренировките си и бързо си върнах онова, което болезнено загубих, за да се върна на първо място.

Признавам, че не бях на върха в началото на годината, 93 кг по скалата в края на април за 1.81 не е със затлъстяване, но все пак. поддържането на темпо от 10 км/ч пеша беше цел и започнах да страдам от болки в гърба. Казах си, че този път бях тръгнал за дълъг път на Кръстния път и си тръгнах победен, предвид списъка ми с пътувания в програмата и че вече бяхме в навечерието на сортиращия сезон. Тогава един мой приятел ми каза, че се е присъединил към стая, предлагаща „кръстосана тренировка“. Имах много априори по всички тези „чудотворни“ методи и мислех, че този тип програма е по-скоро за мързеливи хора, отколкото за всичко друго, за мен оптималното отслабване премина през дълги сесии на издръжливост, без да мърда задните части на музиката Неговият опит (- 10 кг за 6 седмици) обаче ме заинтригува и реших да го опитам.

„Крос тренировка“ се основава на принципа на „интервална тренировка с висока интензивност“. По принцип сесиите са кратки (с включено макс. Загряване и разтягане 45 минути, основната работна последователност за около двадесет минути) и много интензивни, дори ако често имаме добро възстановяване. Кръстосаното обучение има множество превъплъщения/+ или - комерсиални варианти (напр. Кросфит, палео обучение, фрилетика,.), Ще ви позволя да го търсите в youtube, за да видите как изглежда. В стаята, към която се присъединих, сесиите най-често се състоят от 5 или 6 силови или кардио упражнения със или без оборудване, повтарящи се в продължение на около двадесет минути. Ок каза как звучи толкова забавно, колкото правенето на дължина в басейна, но що се отнася до естеството, не е твърде трудно да се намери безкраен брой договорености между работа и възстановяване и разнообразие в упражненията, за да ни изненада всеки път.

По отношение на отслабването изглежда, че този тип метод може да бъде относително ефективен (дори повече от издръжливостта!). Признавам, че отхапах добре трика, лесно е да се адаптират предлаганите упражнения към неговото ниво, така че всеки да може да прави своето на всяка сесия. За максимална ефективност прегледах и начина, по който се хранех, като просто приложих малко здрав разум да се хранят по-добре. Плодовете и зеленчуците вече са ми приятели