Обучението като жена изисква различни упражнения, отколкото за мъжете Dieting Femina

жена

Мнозина биха спорили, че да, мъжете и жените трябва да правят различни упражнения, но изобщо няма голяма разлика между двата пола в тренировките.

Това е така, защото и двата пола трябва да тренират едни и същи мускулни групи, няма чудодейно лекарство, което да работи по-добре за мъже или жени.

Мъже и жени във фитнеса

Жените във фитнеса най-вече искат да фибрилират мускулите си, но в крайна сметка не искат да изглеждат като културист. Добрата новина е, че буквално ще отнеме десетилетия упорита работа. Тъй като приемате тренировката си сериозно и използвате тежести, няма да качите 30 килограма мускули за няколко седмици, а просто ще получите по-малко мазнини.

Кардиото не е единствената ви възможност и не е нужно да се страхувате от големи тежести. Ако сте на пътя „ниско тегло, много повторения“, едва ли ще увеличите мускулната си маса и ако не увеличите мускулната си маса, това няма да ви помогне да изгорите калории. Проучване, проведено през 1999 г., обаче вече показа това за изгаряне на мазнини трябва да се даде предпочитание на укрепващите форми на движение.

Повечето треньори са единодушни, че двата пола се нуждаят от абсолютно еднакви упражнения, еднаква редовност и еднакъв брой повторения, за да укрепят едни и същи мускулни групи. Жените могат да вдигат тежести, да бутат надолу, да се боксират, да спринтват и това ще бъде също толкова полезно за телата им. По същия начин мъжете могат да се възползват от класически "женски" упражнения или духовно успокояващи форми на движение като йога или тай чи.