Обучение за веган • Списание; Спортол Ма
2 август 2016 г.
Аз съм Вега, ще бъда мускулест! Ако някой беше заявил това преди 20-30 години (което, нека си признаем, не беше там отдавна), сигурно щеше да се усмихне в отсъствието на професията, безкрайните пари и професионален личен треньор. Не случайно всяка диета за културизъм се основава на месо. Месото с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини ни помага (в допълнение към много други жизненоважни функции) да изграждаме мускули, независимо от размера им.
Нашите мускули са изградени от протеини и ние също можем да ги храним с протеини. Какво обаче се случва, ако тренираме, но не даваме на мускулите си нужните им хранителни вещества? В най-добрия случай нищо. В най-лошия случай губим мускули. Е, това е мястото, където веганите влизат в игра.
Има няколко групи вегетарианци.
НА вегани те се хранят в най-строгите граници. Диетата им включва не само месо, но и млечни продукти и яйца. Така че всичко от животински произход е включено в черния списък във веганската диета. НА лакто-вегани те вече консумират мляко, но не и яйца. НА лакто-ово-вегани и на практика изгониха само месото от техния начин на живот. По отношение на обучението те са може би най-лесните за тях, тъй като с яйцата, нискомаслената извара и изварата вече можете да „процъфтявате“ във фитнеса. Особено ако е допълнено с малко кисело мляко или мляко с ниско съдържание на мазнини.
За разлика от тях, веганите не могат да направят нищо за увеличаване на мускулите, като направят малко самообучение върху аминокиселинния профил на различни растения и съставят диета със структура на аминокиселини, подобна на месото, суроватъчен протеин, най-използваемият източник за човешкото тяло . Излишно е да казвам колко жизнеспособна е тази идея и колко икономично е да се ядат безкрайни краставици и конски боб всеки ден.