Обучение за умствено отслабване
По обучение за умствено отслабване трябва да се постигне устойчива загуба на тегло, при която определени модели на поведение се "тренират" чрез самовнушение. Освен това опитен треньор учи на правилно поведение при постоянни повторения, като „казва“ съответното поведение във винаги едни и същи изречения.
Възможни инструменти и програмна последователност
Програми за обучение за умствено отслабване се предлага под формата на книга или на CD. Потребителят или чете за поведението си и научава как може да го промени, или слуша същия CD всеки ден за по-дълъг период от време. По този начин подсъзнанието трябва да получи и реализира новото послание - например „Ще разчитам на здравословна диета в бъдеще“.
За кого е подходяща програмата?
Програмата е подходяща за всички, които искат да променят трайно поведението си. Загубата на тегло има тенденция да бъде бавна, тъй като дълготрайното поведение се отказва бавно и се научават нови.
Освен това това е обучение за умствено отслабване особено подходящ за тези, които търсят начин да запазят новото си тегло след диета.
време на обучение за умствено отслабванес
Програмата може да се използва за неопределено време, или докато участникът осъзнае, че други поведения са се установили.
Предимства и недостатъци
Едно от предимствата е, че програмата не е класическа диета с всички неприятни странични ефекти като апетита за храна и йо-йо ефекта, а начин за трайно консолидиране на друго поведение, което води до устойчива загуба на тегло. Освен това това е обучение за умствено отслабване лесен за изпълнение - практически отстрани, докато извършвате други дейности.
Един недостатък е, че не е чудесно за бързо сваляне на няколко излишни килограма.