Обучение за умствено отслабване - методът на Дагмар Херцог
(Компендиум с ниско съдържание на въглехидрати) - Всяка промяна в поведението започва в главата! Този принцип характеризира метода "Обучение за умствено отслабване", разработен от Дагмар Херцог. Авторът показва как хранителното поведение може да бъде трайно препрограмирано. Процедурата не е чиста редукционна диета и работи без везни. Решаващият фактор е вашето собствено отношение.
Dagmar Herzog представя тренировъчна програма, с която можете да използвате емоциите си - от положителни до отрицателни. Резултатът е дългосрочно отслабване, тренировките за умствено отслабване ви показват пътя към идеалното ви тегло.
Какво е обучение за умствено отслабване?
Основателят на едноименния метод Дагмар-Херцог е обучен медицинско-технически асистент. В професията, която е изучавала, първоначално се е занимавала с хранителни изследвания. В същото време имаше допълнително обучение в областта на психологията, особено с изследване на емоциите и връзката между чувствата и хормоналните пътища на предаване.
Моят собствен опит също беше решаващ. Дагмар Херцог сам се бори със затлъстяването и хранителните разстройства. Самото знание за здравословното хранене не помогна, тя потърси нов подход.
Г-жа Херцог разработи практически решения, с които емоционалните програми могат да бъдат изтрити от детството и юношеството. Самоизпитът доведе до идеалното тегло, което Дагмар Херцог поддържа и до днес. След пробива през 1980 г. последват дълги години изследвания.
Доказано е, че препрограмирането на хранителните навици е постоянен метод за отслабване и поддържане на тегло без диети или дори подтискащи апетита. Г-жа Херцог представи програмата в книгата „Обучение за психическо отслабване“, до ден днешен бестселър сред ръководствата по темата „Получаване и поддържане на тънък без стрес“.
Градивните елементи за обучение за умствено отслабване
Обучението за умствено отслабване се състои от елементите отрицателни сцени, позитивни сцени, хармонии и утвърждения.
Дагмар Херцог е на мнение, че наднорменото тегло поради преяждане е пристрастяващо заболяване. Опитът в детството е формиращ. Храненето беше съчетано с чувство на щастие. Според тезата на Херцог вие ядете твърде много, за да изпитате любов, награда и хармония.
Резултатът: Тези, които се чувстват нещастни, са склонни да имат нездравословни хранителни навици. Рационалните методи като дисциплина, въздържание и строга диета не променят това хранително поведение. Дагмар Херцог използва тренировката си за умствено отслабване, за да замени отрицателните тригери и да ги замени с положителни чувства.
Семинарът започва с негативни сцени. Г-жа Херцог описва много драстично и сладки ястия, описва неприятни сцени и изгражда защитни чувства. Изпитвате неудобни емоции като самота или отвращение от тези храни и напитки.
Чувството да не те обичат явно излиза на преден план. Отрицателните емоции трябва да освобождават хормони, които налагат вашата лична програма за пристрастяване, вашето хранително поведение се променя веднага.
Следващите позитивни сцени изграждат ново поведение. Пример: представете си, че сте под стрес. След препрограмирането вече не копнеете за шоколад, а за релаксираща чаша чай или разходка сред природата.
Ще почувствате промяната в първия ден на обучение. Но е важно да провеждате тренировки за умствено отслабване по-дълго. Авторът казва, че информацията за пристрастяването се изтрива окончателно след половин година.
Третият елемент от програмата за обучение се състои от така наречените пет хармонии. Това са емоционални упражнения, които намаляват безпокойството и стреса. Ще откриете засилено самочувствие. Предполага се, че метаболизмът ви също трябва да се подобри.
Петте хармонии съдържат компоненти от Ци-Гонг и Йога, могат да се намерят и елементи от цветотерапия и музика, специално съставена за текстовете.
Използват се и утвърждения. Това са самоутвърждаващи се изречения, които препрограмират мислите ви. Dagmar Herzog преследва целта да промени устойчиво и трайно вашите чувства и поведение. Той разчита на връзката между мислене и действие, така че утвържденията да променят мислите и чувствата ви за храната завинаги.
Можете да научите обучение за умствено отслабване в двудневен семинар с последваща подкрепа. Това включва аудио обучение, било като част от семинара, било достъпно отделно чрез изтегляне от уебсайта на автора [https://www.dagmarherzog.de/seminare/audio-seminar/]. Аудио обучението включва 66 MP3 файла, като програмата се предлага и по избор на няколко компактдиска.
Колко време отнема обучението за умствено отслабване?
Двудневният семинар е само началото. Dagmar Herzog препоръчва интегрирането на програмата за обучение във вашето ежедневие. Най-доброто време на деня е сутрин, когато умът ви е буден и тялото ви е готово за приемане. Петте хармонии осигуряват "старт", така да се каже.
Програмата работи от първия ден. Трябва обаче да планирате период от около половин година за трайно изтриване на негативните чувства.
Какво можете да ядете?
Обучението за умствено отслабване не е диета за намаляване на теглото. Съответно няма забрани, а препоръки за здравословна и балансирана диета. Dagmar Herzog обещава трайна загуба на тегло, много участници потвърждават това преживяване.
Храните, за които е доказано, че водят до наддаване на тегло, се препрограмират на „вредни и лоши“ поради негативните сцени. Вместо това получавате достъп до промяна в диетата и поведението.
Предимствата на метода Dagmar-Herzog
Ако препрограмирането работи, обучението за умствено отслабване предлага няколко предимства.
- Ефектът започва от първия ден.
- Не е нужно да отделяте много време, 15 минути на ден са достатъчни.
- Отслабването работи без физическо натоварване.
- Отслабването е трайно, йо-йо ефектът липсва.
- Обучението за умствено отслабване се провежда само на умствено ниво.
- Специалният хранителен план е също толкова излишен, колкото хапчета за отслабване или други подобни.
- Не е нужно да броите калории.
- Научно изследване доказва ефекта.
Критика и недостатъци на обучението за умствено отслабване
Критиците се оплакват главно, че наднорменото тегло и затлъстяването в болната област могат да имат много различни причини. Обучението за умствено отслабване не отчита разнообразието от причини, а се ограничава до сугестивно препрограмиране на хранителното поведение. Всеки, който има сериозно хранително разстройство, се нуждае от професионална помощ. Освен това в метода липсват съвети за това как е съставена здравословната диета. Спортът и упражненията също са пренебрегнати.
Обучението за умствено отслабване се заплаща. Аудио семинарът се предлага от около 190 евро. Плащате около 400 евро за двудневния семинар на място.
С един поглед: За кого е подходящо обучението за умствено отслабване?
При липса на хранително разстройство, тренировките за умствено отслабване са добри за отслабване. Хранителните разстройства като булимия са в ръцете на специалист. Методът е особено полезен, ако винаги сте склонни да утешавате храната в определени ситуации.
Емоционалният контрол и препрограмирането могат да работят добре в тези случаи. Трябва обаче да разберете и как изглежда разумен хранителен план. Отслабването само по себе си не е решение, а здравословното хранене с удоволствие и забавление, което съдържа всички важни елементи за вашето здраве!