Обучение за Trail Edition Titan Crossfit, бойни изкуства и други - Страница 3

Re: Wilma «Особено сега! »[Над 60 + хендикап]

на Мондул »21 август 2019 10:57

Един културист казва на друг: „О, човече, имам толкова нарастващи болки“.
- Не си ли вече твърде стар за това?
"Човече, възпалени мускули!"
---
"Мразех всяка минута тренировка, но казах:" Не се отказвайте. Потърпете сега и изживейте остатъка от живота си като шампион "." М. Али

Re: Wilma «Особено сега! »[Над 60 + хендикап]

на Wilma57 »21 август 2019 13:29

Добре дошли!
Тук все още има много глупости
Но първо рецепта.

Моята нощна шапка - златно мляко.

Съставки за 1 буркан готова за употреба смес от подправки

4 супени лъжици куркума на прах
4 супени лъжици джинджифил на прах
2 супени лъжици канела
1 чаена лъжичка черен пипер, прясно смлян
1/8 чаена лъжичка индийско орехче
1/8 ч. Л. Лют червен пипер на прах

Смесете всичко в чист, изплакнат буркан с капак и приберете в хладилника. Увеличих количеството джинджифил, защото джинджифилът е полезен за мен - сместа, разбира се, може да бъде адаптирана към индивидуалните нужди.

Днес изкарах правилно, намерих ритника във фитнеса и се обесих на теглича. Latruckeln. Ооо Както и да е, ударих лат, той все още стене

Re: Wilma «Особено сега! »[Над 60 + хендикап]

на Wilma57 »24 август 2019 09:17

Преоткрих упражнение от началните гимнастически уроци (тогава наричано начално училище) - свещта!
Все още работи - да, накрая нещо, което мога да направя
След това спуснете краката назад на пода (изпънати), хванете краката и изтласкайте краката през ръцете, също е много добре въпреки проблема с тазобедрената става. Разтяга струните на вредата чудесно!

Междувременно това изглежда като йога? Упражнения да бъдат? - раменна стойка и ?
Какъвто и да е случаят, той е забавен и може да се използва и за обучение:

Опитах го днес във фитнеса, за съжаление пейката на мулти-пресата е твърде тясна, не лежите стабилно с рамене и се клатете наоколо. За съжаление няма по-широка стабилна банка. Нека да видим как мога да го направя, намирам обучението в начина, по който видеото е привлекателно.

Приятен уикенд за всички читатели

Re: Wilma «Особено сега! »[Над 60 + хендикап]

на Плажна котка »24 август 2019 12:40

Знам това като "знамето на дракона". Наистина е страхотно упражнение. Опитах за известно време, трябва ли да го включа отново в програмата.

Между другото, зимните ми боси обувки са Solerunner Transition Vario 3 .

Re: Wilma «Особено сега! »[Над 60 + хендикап]

на Wilma57 »24 август 2019 14:41

Strandkatze написа на 24 август 2019 г. 12:40 ч.: Знам го като „Знамето на дракона“. Наистина е страхотно упражнение. Опитах за известно време, трябва ли да го включа отново в програмата.

Между другото, зимните ми боси обувки са Solerunner Transition Vario 3 .

Ти си моята героиня на деня, благодаря ти много!
Никога не бих си помислил за Dragon Flag, но точно това е. И най-хубавото: дори не ми трябва банка!

Така че вече бях мислил да го практикувам, така че засега дръжте амплитудата на краката от свещта по-малка, за да не пляскат към земята
И след това винаги разширявайте, в зависимост от напредъка. Нещо за придържане към пода може да се намери във фитнеса, толкова съм щастлива!

За съжаление, не мога да правя повечето тренировки за ab, защото имам само малък ъгъл на бедрото и пресичането и т.н. изискват голям. Ето защо и вие не можете да клякате, слизам малко и след това тазобедрените стави се блокират, защото костта се среща с костта. Единственото упражнение, което открих и което работи за мен досега, е тренировка с Ab Wheel. Но свещта ми харесва повече

Намерих другия, наречен "плуг". Хвани краката си така:

Изградете натиск върху ръцете си и прокарайте краката си, което се простира страхотно.

Благодаря още веднъж за върха със зимните ботуши, ще отида да разгледам. Досега се справих наистина добре с босите обувки, просто ги носех и превключвах напред-назад между Merell и Vibram. Междувременно мога да вляза във Vibram много бързо и също така свикнах с усещането на пръстите на краката си. Наистина е приятно да се разхождате.

Re: Wilma «Особено сега! »[Над 60 + хендикап]

на Плажна котка »25 август 2019 07:15

Мисля, че можете да го практикувате отначало на единия крак. Така че дръпнете единия крак нагоре, а другия дръжте изправен.

Хубава неделя

Re: Wilma «Особено сега! »[Над 60 + хендикап]

на Wilma57 »25 август 2019 09:40

Strandkatze написа на 25 август 2019 г. 07:15: 🤗

Хубава неделя

Благодаря, просто ще го изпробвам
Първо намерете нещо, за което да се хванете - имаме един вид зона за гимнастика във фитнеса, приятно подплатена, но за съжаление няма за какво да се държим. Обикновено е заета от EMS, но не и през почивните дни. Днес след кардиото се разходих малко там, няколко снимки за забавление:

В зоната със свободно тегло това би било възможно, бих могъл да държа на машините отдолу, но нашите помпи работеха днес и не искам да се намесвам. След това дебелата гира пада от ръцете им и върху главата ми, докато плава под знамето на дракона
Между другото, аз се разбирам наистина добре с тях и нямам предвид термина помпено по унизителен начин. Много сте любезни и услужливи, винаги се радваме да се видим. Като цяло, обединението в нашата малка селска желязна барака е много хубаво.

Доволен съм от седмицата, отлично се разбирам с Пит Фак. Няма повече възпалени стави и сънят също е по-добър. Досега не е имало загуба на мускулна маса по скалата на Omron, но така или иначе се претеглям само на всеки няколко дни. Не съм особено подходящ за Kontrolletti и ми е приятно да не се налага да броим, докато помпам. Затворете очи, концентрирайте се върху тялото си и тръгнете навреме, докато мускулите се оплакват. Отново е наистина забавно и трябва да внимавам да не правя твърде много.

Re: Wilma «Особено сега! »[Над 60 + хендикап]

на Мондул »25 август 2019 13:05

Един културист казва на друг: „О, човече, имам такива нарастващи болки“.
- Не си ли вече твърде стар за това?
"Човече, възпалени мускули!"
---
"Мразех всяка минута тренировка, но казах:" Не се отказвайте. Потърпете сега и изживейте остатъка от живота си като шампион "." М. Али

Re: Wilma «Особено сега! »[Над 60 + хендикап]

на Wilma57 »26 август 2019 16:50

qatlho 'loDnI' qaStaHvIS qa '
Това идва от моята протеинова диета с палео гаг

Скриването е активирано За да можете да прочетете този скрит текст, трябва да сте регистрирани и влезли

Re: Wilma «Особено сега! »[Над 60 + хендикап]

на глиган »26 август 2019 19:55

Току-що попаднах на нишката PITT myocalypse/FAKK и съм почти толкова млад, колкото и вие. Освен това от миналата година съм диагностициран с артроза на тазобедрената става. Ще го разгледам.

PS Въпреки внимателното четене, все още не съм чел свещените думи "Liebscher & Bracht". Как така?

Re: Wilma «Особено сега! »[Над 60 + хендикап]

на Мондул »27 август 2019 08:08

Това е хубаво, но ние не казваме това. Ние също не казваме "моля".

Re: Wilma «Особено сега! »[Над 60 + хендикап]

на Мондул »27 август 2019 08:10

Ако чета/чувам/чувам звука "между редовете" правилно, тогава не мислите много за Liebscher + Bracht. Защо не? И да, това наистина ме интересува, защото досега съм имал само добър опит с него, както от първа, така и от втора ръка.

Re: Wilma «Особено сега! »[Над 60 + хендикап]

на глиган »27 август 2019 08:29

О, не, не, не, обичам те и Брахт! LNB, или моята физическа практика, която след това третира „безопасен животът ми“! В противен случай ортопедът отдавна би имплантирал изкуствена тазобедрена става. И точно поради това съм изумен, че тези свещени думи все още не са използвани в контекста на артроза на тазобедрената става.

Единственият аргумент на LNB, който не мога да разбера, е аргументът срещу силовите тренировки. Точно както не разбирам отвращението на Kieser към разтягане. Сигурен съм, че това е комбинацията, която го прави!

Re: Wilma «Особено сега! »[Над 60 + хендикап]

на Wilma57 »27 август 2019 08:41

Това е хубаво, но ние не казваме това. Ние също не казваме "моля".

wildsau написа: Поздрави на богинята Вилма,

PS Въпреки внимателното четене, все още не съм чел свещените думи "Liebscher & Bracht". Как така?

На първо място: топло посрещане - дива свиня се вписва идеално в този дневник
Пробвах Liebscher & Bracht миналата късна есен. Или изобщо не можах да правя предложените упражнения поради ограничената ми подвижност (имам остеоартрит в краен стадий, надявам се, че все още не го правите!) - или, за съжаление, те активираха остеоартрита ми и се озовах в ада. Там ми трябва това, което обикновено не ми трябва: хапчета за болка.

Ето защо си дадох навика на LB, препоръката за диета "веган" изобщо не е подходяща за мен, изобщо не мога да се справя с многото въглехидрати. Единственото споразумение беше с избягване на млечни продукти, но като палеоста, така или иначе не ги консумирам от много, много години.

Тогава намерих видеоклиповете на Dr. Вайгъл, който ми помогна много добре, особено неговите съвети за "букет терапия"

Приложих всички съвети отляво, с изключение на електротерапията.

В рамките на няколко месеца намалих KfA с двуцифрени цифри и натрупах мускулна маса с една цифра, като за начинаещи това е възможно и при диета. Накарах дефицит от 400-500 ккал, както често се препоръчва тук - и тренирах усилено. 10 кг по-малко са донесли значително облекчение на бедрото, особено по отношение на болката. За мен беше и не е проблем да се придържам към плана за хранене (правех това отдавна преди това) - междувременно смених диетата си на противовъзпалително (много мазна риба, без яйчни жълтъци, без свинско месо и т.н.) и бях няколко седмици след получаване.

Ограничението за движение вече не е обратимо, нито вярвам на тезата на LB, че хрущялът се натрупва отново. Моето физио опитваше остеопатично, но в областта на ограниченията това също не се приема от ставата (и отново попаднах в ада). Но това, което постигнах - и това не е за пренебрежение - имам нужда от максимум 2 аспирина или Дикло на месец и в противен случай нямам лекарства!

Pitt Fakk има няколко предимства за ставите: според мотото: движи се, движи се, движи се, но не се напрягай - по-малкото тегло е, разбира се, добро и повече повторения също. Освен това правите повече упражнения, отколкото при тренировки по хипертрофия.
Тъй като много различни движения са добри, аз също правя кардио и моето „удряне наоколо“ като мостове, лицеви опори, свещи, пътуване до крака и т.н.

Загрижеността ми за Dragon Flag, прикрепена към нашия треньор днес, имаме и друга пейка - тя работи там и мога да тренирам там, направено днес, малко надолу и така или иначе ще се върна