Обучение за самообучение - лечение, ефекти и рискове

Обучение за самообучение отчита факта, че хората, съзнателно или несъзнателно, постоянно водят вътрешни диалози.

Саморазговорът от демотивиращ, страшен и отрицателен вид води до съответни емоции и поведение. От друга страна, тези, които чрез целенасочено обучение за самообучение успяват да разговарят със себе си по различен, по-насърчителен, мотивиращ начин, подготвя предпоставките, за да може да действа различно отвън.

Съдържание

Какво е обучение за самообучение?

Целта на обучението за самообучение е да се използва практикувано самоучение, за да се контролира поведението на човек по такъв начин, че да може по-добре да се справи с ежедневните си изисквания. Доналд В. Мейхенбаум разработва тази техника за справяне през 70-те години.

Спусъкът беше наблюдението на пациенти с шизофрения, които успяха да се справят по-добре с поставените им задачи, ако следваха съответните инструкции. В хода на такъв „саморазговор“ или монолози едно и също лице е едновременно изпращачът и получателят на собствените си съобщения. Според Мейхенбаум, психичните разстройства се поддържат и от начина, по който протичат тези вътрешни монолози. Проблемното, притеснително и нереалистично говорене със себе си води до негативни емоции и поведение.

Те могат не само да продължат психичните разстройства, но, според Мейхенбаум, да ги оставят и на първо място. И обратно, контролиращото съдържание на положителни, поучителни самоуправления подпомага развитието на здравословно самочувствие. С обнадеждаващи, утвърдителни инструкции, пациентите са склонни да си помогнат за подходящо възприемане на реалността и за подходящо адаптирано емоционално състояние.

Функция, ефект и цели

В обучението за самообучение децата, които действат импулсивно, се научават да възприемат алтернативно поведение с помощта на език под формата на самоуправления. Meichenbaum проектира петстепенен модел за практическото приложение на това обучение през 70-те години. Първо, моделът прави желаното поведение на целта ясно при силни коментари. След това децата се придружават от треньора при изпълнението на задачите чрез инструкции на глас. На третото ниво детето повтаря задачата, като се инструктира стъпка по стъпка на глас. Изхождайки от това, упражнението се повтаря със самопоучение само шепнешком. На петото и последно ниво на модела детето тихо насочва поведението си, за да изпълни задачата.

Самообучението работи, защото вътрешният саморазговор може да бъде повлиян целенасочено. С конкретни инструкции човек може да се концентрира върху това как иска да възприеме и овладее определена ситуация. Следователно вътрешният диалог е насочен преди всичко към определяне на проблема. Човекът анализира направената заявка и се пита „Какво да направя?” На втората стъпка поръчката се повтаря със собствените им думи, за да се определят точните изисквания и планирането на проекта.

Третата стъпка се отнася до поетапното изпълнение, което е придружено от силно, мотивиращо мислене. Четвъртият етап е самопроверка, фокусиран преглед на резултата. Ако е необходимо, могат да се направят корекции по всяко време, като се върнете към предишното ниво на модела.

Петата стъпка затваря модела със самоподсилваща се самопохвала и по този начин дава възможност за засилване на положителния опит от самостоятелна работа и успешно изпълнение на дадена задача. В крайна сметка целта е човекът да бъде собствен терапевт, който определя емоциите си и преди всичко поведението си независимо от външните инструкции.

От друга страна, при децата е важно да се използва очевидна система за възнаграждение. Внимателният, концентриран, внимателен подход трябва да бъде възнаграден специално от обучителя като желано поведение при деца с ADHD. В наши дни обучението за самообучение се допълва с използването на сигнални карти, които имат за цел да инструктират децата да си говорят инструкциите, символично показани на картите: пауза, мислене, концентрация, мислене.

В допълнение към ADHD терапията, обучението за самообучение се използва предимно за тревожни разстройства. Тя също така постига успех в терапевтичното лечение на депресия, намаляването на гнева, развитието на толерантност към фрустрация, но също така и при болезнени състояния и при подготовка за стресови ситуации.

Можете да намерите лекарствата си тук

Рискове, странични ефекти и опасности

Тук се изискват допълнителни интервенции, тъй като обучението за самообучение предлага малък шанс за успех при такива сложни нарушения. Измерено спрямо факта, че самоинструкциите могат да действат само като посредник между стимул и реакция, те могат да контролират емоциите и поведението само в ограничена степен. Промяната на проблематичните „вътрешни диалози“ чрез обучение в полза на променящите се нагласи може следователно в повечето случаи на психични разстройства да бъде само съпътстваща терапия, помощно средство, но не и изключителен метод на лечение.

Терапевтичното лечение на хора с шизофрения, агресивни разстройства и панически атаки няма да бъде увенчано с траен успех без поне временна фармакологична намеса. Самият Майхенбаум разбра рано, че обучението за самообучение може да се комбинира много добре с други терапевтични подходи за справяне с тревожността. Обучението за ваксинация срещу стрес, разработено от него през 70-те години, се основава на самообучение.

Той дава възможност на пациентите с очаквания за тревожност да развият и прилагат подходящи умения за управление на тревожността. Не на последно място, Доналд Майхенбаум е известен преди всичко като съосновател на когнитивно-поведенческата терапия, при която контролът на вътрешните диалози съставлява само част от терапевтичния репертоар.

подувам

Lieb, K., Frauenknecht, S., Brunnhuber, S.: Интензивен курс по психиатрия и психотерапия. Urban & Fischer, Мюнхен 2015
Möller, H.-J.: Терапия на психични заболявания. Thieme, Щутгарт 2006
Möller. H.-J., Laux, G., Deister, A., Braun-Scharm, H., Schulte-Körne, G.: Двойна поредица от психиатрия, психосоматика и психотерапия. Thieme, Щутгарт 2013

Може да се интересувате и от

В MedLexi.de не само публикуваме за здраве, медицина и уелнес, но също така сме ентусиазирани от текущите медицински изследвания и медицински технологии. Ние с удоволствие изследваме всички теми, свързани с благосъстоянието на човека и неговото здраве и обясняваме сложни медицински проблеми с високи журналистически стандарти за широката публика.

Медицинските експертни познания за нашите предметни области ни помагат да подготвим разбираеми знания за вашето здраве. Ние разследваме проблемите с любопитство, проверяваме ги въз основа на текущата изследователска ситуация и също така разглеждаме ежедневната медицинска практика. Виждаме себе си като посредници на знанието между лекар и пациент.