Обучение за ранна защита за деца - Sun Doctor

Това е полезно не само за възрастни - силовите тренировки се препоръчват и за деца. Не пречи да започнете да правите нещо за устойчиви кости и мускули рано. Въпросът е: как?

Много дебнещи днес носят повече килограми по тялото си, отколкото би било идеално на тяхната възраст. Може би не е чудно, че родителите се опитват по някакъв начин да ги предпазят от заболявания, свързани с теглото, като например диабет или сърдечни заболявания.

Силова тренировка

Единственият начин да ги поддържате във форма е с 60 минути аеробни упражнения на ден. Той е идеален за тази цел силова тренировка за деца: води до по-здрав, по-стройна физика. Разбира се, не е нужно да правите културист от разсад, но с тези упражнения можем да осигурим отлична основа за това да бъдете здрави и устойчиви.

Силовите тренировки за деца могат да започнат на 7-8-годишна възраст - с по-малко тежки тежести, съпротивителни ленти или използвайки собственото си тегло. 2-3 пъти седмично е подходящо: изгражда мускули, укрепва костите, грижи се за премахване на излишните мазнини а също така развива дебнещите моторни умения. Разработването на сигурна програма обаче е от ключово значение.

И дори ако едно малко момиче или момче обикновено са здрави, добре проектираната силова тренировка за деца винаги крие известен риск - разтягането на мускулите например е в палубата - така че трябва да започнете с повишено внимание, никога не прекалявайте. При добра техника и надзор тези наранявания са по-малко вероятни.

---