Обучение за отслабване на Hulk-o HiiT

о . о ... и все пак каква тренировка за отслабване на HiiT !

90% от моите читатели (и жените като цяло) искат да отслабнат и да се отърват от корема или мазнините в тазобедрената става възможно най-бързо.

Дори ако в тази статия ще ви покажа кратка тренировка за отслабване, ако търсите съвети как да наддавате здравословно, вижте какво съм подготвила тук.

Както казах, повечето от нас искат да свалят колкото е възможно повече (ключова дума тук) 5, 7 или дори 20 излишни килограма поради заседналия начин на живот (без спорт), разхвърляната диета с калорични ястия, но нехранителни, или големият стрес от ежедневието.

Напълно разбирам разочарованието ви, но не очаквайте да говоря с Femeia Fit за диети за бързо отслабване или кой знае каква драконовска диета да стопи 5 килограма за 3 дни.

Харесвате тези упражнения?

Подготвили сме БЕЗПЛАТЕН наръчник с 3 рутинни процедури за корема, които няма да наранят гърба ви. Изтеглете го по имейл:

Ще ги получите незабавно по имейл заедно с други съвети, за да се отървете от корема си

Тези неща не са нито реалистични, нито здравословни и напълно противоречат на моите вярвания здравословно отслабване за жени което се опитвам да ви предам тук.

Аз ще бъда тази, която ще ви подмами да ядете храни, които са възможно най-естествени (приготвени с вкус и вкус), да сте трезви с бисквитки и да превърнете спорта и фитнеса в начин на живот.

Е, не напразно съм подходяща жена, нали?!

И ако ме следвате, искам да повярвам че НЕ си това момиче какво се заблуждава от последната диета в списанието, от режима, поддържан от кой знае какви звезди или чудо хапчета за отслабване.

Но вие знаете това трябва да хвърлите супите в плика в шкафа, защото закуските не са идеална закуска и трябва да положите малко физически усилия, за да се отървете от мастната тъкан и мазнините.

Говорейки за физически усилия, нека видим какво съм ви подготвил днес.

Как ви помага обучението с тежести в стил HiiT?

Преди всичко искам да ви разкажа повече за това, което стои зад тази тренировка и как тя ще ви помогне да отслабнете и да получите по-тонизирано, обезмаслено тяло, което излиза от сутиена.

Както подсказва заглавието, днешната кратка тренировка за отслабване е тренировка в стил HiiT

HIIT е умно съкращение, което идва от интервални тренировки с висока интензивност, което на румънски означава интервална тренировка с висока интензивност.

Като опресняване, обучението за отслабване в стил HiiT включва редуване между интервали за упражнения със средна висока интензивност с интервали за пауза и възстановяване за даден период от време (обикновено 12 минути).

Можете да приложите този стил на обучение много лесно както при обикновеното бягане на бягащата пътека (бягайте бързо за 30 секунди, ходете 30 секунди), така и в комбинацията от две или повече упражнения (както ще направим днес).

Десетки проучвания показват, че в сравнение с кардио стандарта HiiT тренировките ви помагат да изгаряте калории, да укрепвате мускулната маса, да изгаряте телесните мазнини, да подобрявате здравето на сърцето си (сърдечно-съдови) и да надхвърляте вашите граници.

Освен това HiiT е единственият стил на тренировка, който генерира страхотен ефект след изгаряне (изгаряте калории дори 48 часа след като го завършите) с минимална инвестиция на време.

Ако в класическата бягаща пътека отслабнете, но станете слаби и пухкави в резултат на загуба на мускули, с помощта на тренировка с тежести в стил HiiT, отслабвате, като същевременно поддържате мускулна маса, имате по-добри метаболитни изгаряния и тонизирате цялото си тяло, притежаващи много по-устойчиво физическо състояние.

И тъй като теорията е добра, но практиката е тази, която носи резултати, днес те предизвиквам с Hulk-o Hiit!

Бъдете сигурни, че няма да ви смажем в силните ръце на Хълка, но ще разрушим и изгорим добри слоеве мазнини по цялото тяло с този Хълк, о, какъв HiiT.

Hulk-HiiT тренировка за отслабване

Hulk-o HiiT приема всички добри части от тренировката и ги поставя в ефективна и кратка рутина за отслабване.

Не са ви необходими гири или фитнес уреди.

Ние използваме само телесното си тегло, шепа добри кондиционни упражнения и малко мотивация, за да го опитаме поне веднъж.

Разбира се, този HiiT не е подходящ за напълно начинаещи момичета, но ако се занимавате със спорт от известно време, овладявате добре скоковете и можете да правите плувки в коляното (версия, с която можете да замените плувките, които ги правят в материала), мисля Можете да хакнете този хълк, за да отслабнете.

Принципът на създаване на Hulk-o HiiT е както следва:

12 интервала от 45 секунди интензивни усилия и 15 секунди пауза.

Само 12 минути, в които комбинираме 4 упражнения и преминаваме през тези упражнения 3 пъти.

Е, любопитно ми е да чуя мнението ти за него, когато премине упражнения поне веднъж.

Упражненията в Hulk-o Hiit са:

Върнете се назад с скок на тягата
Абс на дланите с ритник на противоположната страна
Коленен флексия
Скейтър скача

12 минути, четири упражнения, 3 кръга и завършихте силна тренировка, по-скоро като Хълк.

Не забравяйте да приспособите упражненията към вашето ниво на фитнес (направете на място по-леката версия на плувки за коляното или алтернативни скутерни клякания).

Оптималното загряване преди тренировка е жизненоважно.

Каня ви да ми пишете в коментарите по-долу, ако мога да ви помогна с предложения за заместване на упражненията и, разбира се, да ми оставите вашите отзиви, след като сте хванати с този Hulk-o HiiT.

И ако искате да продължите с други тренировки и схеми за отслабване, препоръчвам ви да видите какво съм ви подготвил в програмата Forme Fit Acasa.

Какво ще кажете да изпробвате тази тренировка за отслабване на кожата си?

Хайде, знаете, че не работи, ако просто го погледнете ... и, както ви казах по-горе ...

Трябва да приложите костта да работи и да положите физически усилия, за да можете да загубите излишните килограми, които влошават живота ви, когато се изкачвате по кантара.

До следващия път ви призовавам Бъди красива, бъди силна, бъди годна жена и плесни Хълк-о Хиит!