Обучение за хокей извън лед - Календар и чаршафи

Хокейната дивизия на SuperCardio предлага хокеисти от всички възрасти, на възраст от 10 години (с някои ограничения) програма за обучение извън леда за лятото с няколко опции.

календар
По този начин, благодарение на тренировките SuperCardio, ще имате възможност да изберете нивото на интензивност (начинаещо, средно или елитно) както за вашите повторения, така и за вашите сетове, които ще се изпълняват. В резултат на това можете да коригирате всичко според физическото си състояние, възрастта и целите си.

Всичко се установява по график, разпределен в продължение на 4 седмици. Календарите се различават по интензивност според 4 модела: начинаещ, среден с повече кардиофаза, междинен лист, фокусиран малко повече върху развитието на мускулите или Elite. Освен това, в зависимост от вашия избор, продължителността на сесията е между по-малко от 25 минути (начинаещи) и повече от 45 минути (елитни).

Изберете правилното ниво

Как да изберем подходящото ниво между начинаещи, средни и елитни ?

Ето няколко насоки, които да ви насочат към правилния избор:

НАЧАЛО: Той е насочен особено към млади хокеисти на възраст от 10 до 12 години, които тепърва правят първите си стъпки в тренировъчния план. Не забравяйте, че на тази възраст особено (а също и на всички възрасти ...) детето трябва да има вкус към обучението и че всичко не се превръща в задължение (на родителите), нито задължение. Ако детето ви е по-малко активно (движи се през лятото и спортува), това ще бъде добро допълнение към подготовката му за следващия сезон на леда. Не се фокусирайте върху изпълнението, а върху предизвикателството на всяко движение, което трябва да бъде изпълнено. Повече игра на млада възраст.

МЕЖДИНЕН: Второто ниво е насочено по-конкретно към спортисти с по-напреднала възраст (13-15 години) и които вече имат слаб опит в тренировките. Това е по-интензивен калибър на тренировка, където периодите за почивка наистина трябва да се спазват. Играчите, които се подготвят за лагер за оценка на двойни писма (AA-BB-CC) в средата на август, биха били по-добре да приемат този план.

ЕЛИТ: Предлаганата 3-та степен и най-интензивната в тази програма е насочена, както подсказва името й, към елитни хокеисти (15 години и повече). Това всъщност са същите карти с вариации, при които спортистът трябва да изпълнява движенията много по-дълго и сетовете са по-дълги. Не се препоръчва за играчи под 15 години. Освен това хората, избиращи това ниво, вече трябва да са в много добро физическо състояние. Въпреки това младежът може да започне с междинно ниво и да премине към Elite след 2 седмици.