Обучение за цяло тяло РЕТРО ОСНОВАНИЕ НА ТЯЛОТО

В истинската златна ера на спорта всеки културист беше наясно със своите специфични цели. Те знаеха точно какви измерения трябва да имат, за да постигнат класическа физика, основана на древногръцки идеали, които отговарят на техните физически способности.

обучение
Древногръцкият идеал също резонира с групата Лаокоон

Пропорциите, представени от класическата физика, обикновено са били известни на всички. Най-известните от тях са широките рамене и тясната талия, представени от V-образна форма, както и шията със същия размер, бицепсите и прасците. Проверете доколко първите победители в конкурса „Мистър Америка“, стартиран през 1939 г., отговориха на тези очаквания:

Измервания на първите 15 победители на Мистър Америка

Тъй като размерът на нашата китка, която е огледало на костите ни, не се променя по време на нашите тренировки, от нея може да се изчисли, с 8-10% телесни мазнини, за какви размери можем да придадем вид на истинска, класическа телосложение:

Ако искаме да поставим ролеви модели пред нас, не забравяйте да погледнете снимки от 60-те години, тъй като по това време нямаше стероиди. Поради тази причина можем да бъдем сигурни, че в тези черно-бели изображения можем да се сблъскаме само с физика, до която има достъп по естествени методи.

Стив Рийвс - легендарен, но човешки на вид

Въпросът не е в това да мислите много, а да му кажете и да докладвате за резултатите си! Ако имате някакви въпроси, можете да ги намерите тук.

6 коментара:

Ние също предпочитаме да направим някакъв кросоувър тук. От една страна го прашим (аз основно протеинов шоколад 1-2х = ден) и тренираме до него: понеделник-сряда-петък/уикенд. Както времето позволява. Има ден на кърмене, ден на гърба и ден на крака (бедро). Освен това проследявам ден на ултраинтензивно кардио (до върха на нашата улица от около една трета. Получавате награда за Алпите като гледка) и веднага щом слънцето залезе в стрелба с лък, когато можете и всяка тренировка има кардио.