Обучение за боксова ударна чанта

от пълен на 20.10.10 19:46

добре обяснявам

Току-що получих добре балансиран боксов бокс (50 кг), спрях го и сега бих искал да знам какво да правя с него ?
Какво мускулно въвежда в него? делтоиди? обратно? печ? трицепс ?
Има ли боксьор в стаята, който знае малко екзо рутина с боксерска чанта ?
това също е кардио, направих 3 или 4 минути без спиране, бях на квадрат !

ударна

Обучение за боксова ударна чанта ?

от Никола С. на 20.10 20:21

Обучение за боксова ударна чанта ?

от Fabrice SP на 20.10 21:12

Bosser au sac действително работи на раменете, трицепсите, гръдния кош и мускулите на гърба.

Ако удряте с боксови ръкавици, е по-трудно на раменете, защото все едно ръката ви е „претеглена“.

Сега използвах глагола „работа“, не така ще изграждаш физика.

Обучение за боксова ударна чанта ?

от пълен на 21.10.07 07:35

Да наистина подозирам, че няма да уловя 5 см ръка, като правя само чантата.

Независимо от това, че сте въвели за 4 минути нон-стоп, мога да кажа, че то загрява добре раменния пояс, особено делтоидите.
Така че просто исках да имам „техническо-научно“ мнение. Как работи набирането на мускули при такова движение ?
знаейки, че няма съпротива, само експлозивно движение „в празнотата“, прекъснато от удар срещу чантата.
Въздействието върху торбата, какъв ефект има върху мускула ?
По-добре е да го направите преди тренировка (за загряване на трупа и кардиото) ?
След обучението (за изпразване на притока му.)?
Колко дълго?

Ясно е, че бих искал да направя малко, но това не е контрапродуктивно

Обучение за боксова ударна чанта ?

от Руди на 21.10.10 8:37 ч

Обучение за боксова ударна чанта ?

от Франсоа П. на 21.10.9:17

Приближаване

Боксьори, когато искат да тренират мускулите си. правят тренировки с тежести и плиометрия.
За кардио, добре и в този случай това е между сесиите, както каза Руди.

Обучение за боксова ударна чанта ?

от Никола С. на 21.10 11:38 ч.

Добре, дори ако в началото е малко трудно да се разбере

Обучение за боксова ударна чанта ?

от анатомичен на 23.10 21:40

Ако го правите няколко пъти седмично = ЗАЩИТАВАЙТЕ РЪЦИТЕ С ЛЕНТИ. защото ги увреждате в противен случай.

Да, Bas Rutten не е лош, но не е за чисто начинаещ. Започнете с 1 минутни рундове, последвани от 1 минутна почивка. като 5 кръга. След това играете на работно време и време за почивка. Не се опитвайте да пишете като баржо . особено ако нямате техника. Използвайте ЧАНТОВИ РЪКАВИЦИ, а не обикновени боксови ръкавици, които са по-малко подплатени.