Обучение за бисквитена диета
Бисквитена диета
на Заек орео »08 август 2015 17:52
Здравейте всички
Тъй като се наложи също да отменя тазгодишната кампания за плаж, поради много стресиращ изпитен период и бързо отмених трудно спечелените успехи в диетата в хода на обучението, казах си по някое време: спри, спри, не може да продължи повече! Трябва да сменя нещо.
Отслабването започна отначало, но аз преживях много различни, наред с други. Нека фитнес Youtubers влияят много на тренировките и диетата ми и т.н.
Вече почти една седмица съм напълно фокусиран върху новия си план и съм силно мотивиран да се придържам към диетата си. В този момент благодаря на Vevo за подкрепата му
Започнах SFA със 102,5 кг. Към днешна дата успях да сваля почти 16 кг (да, да, можех да направя повече). Записах текущото състояние на нещата в спойлери
Дневникът също трябва да служи като мотивация и може би единият или другият може да се интересуват от по-нататъшните ми съвети и предложения за диета и развитие по всяко време
Торс:
Гребна машина 3x8
Наклонете пейка за дъмбели 3x8
Падане на лат под захват 3x10
Летящи 2x12
Телето вдига 3x10
Преса с дъмбели за рамо 3x10
Facepulls 3x15
Крайности:
Адуктор в супер набор с похитител 2x15
Седалки на седалките 3x10
Преса за крака 10, 8, 20
Български сплит клякам 3х8
GHR 3x12
Машина за бицепс 2x8
Разширения за трицепс над въже 2x8
Коремче 3-4 комплекта
1950kcal, 160g протеин, 200g въглехидрати, 50g мазнини
Supps:
10g Bcaas по време на тренировка
1g животинска омега 3
500mg витамин С.
30mg цинк
Ето снимки от самото начало
снимки