Обучение в затвора - за какво може да е достатъчно
Не само жените, които „искат да отслабнат“, които не знаят нищо за условията на изгаряне на мазнини, могат да се ръководят от идиотска диета със звучно име. Целевата група „планове за тренировки“ с такова фантастично име е именно слоят, който след месец вдигане на тежести се оказва изненадан, че все още не е успял да се меси на плажа или в дискотека.
Теорията за „обучение на затворници“
Служител на име Пол „Треньор“ Уейд, който също е отишъл в скандалния затвор Сан Куентин, вече е написал книга за това. Същността на метода е, че тренировъчната програма може да се състои само от упражнения, които могат да се правят със собственото ви телесно тегло и можете да преминете към следващото ниво, като завършите едно ниво.
Тренировките с тежести, казва той, изграждат ненужни, безполезни мускули. Бих разгледал пауърлифтъра, който се готви за лежанка с легнало положение, за да види дали може да го вземе, може ли да изгради по-„полезни“ мускули.
Това се основава на шест практики: клекове, лицеви опори, лицеви опори в стойка на ръка, мост, разтягане и повдигане на крака. Браво, наистина голямо постижение беше да ги преоткрием и дори да ги включим в система.
Така че така нареченото обучение на затворници не е нищо повече от облечена версия на функционално обучение и изобретение на испанския восък за мнозина.