Купете степер онлайн »Мини степер, страничен степер OTTO

Съвети преди покупка

Някакви въпроси? Щракнете тук за стъпковото ръководство ›

Покупка съвет стъпка

Ефективна тренировка за издръжливост и мускули на краката у дома

Навън бушува неприятна буря и така или иначе не се чувствате като всички хора във фитнеса. Затова включете любимата си музика, нахлужете се в удобни дрехи и започнете свой собствен спортен курс. Никой Стъпка можете да подобрите издръжливостта си, да изгаряте мазнини и да укрепите мускулите си у дома. Тук можете да разберете кой модел на тази практична спортна екипировка е подходящ за вас и на какво трябва да обърнете внимание при покупка и тренировка.

Съдържание

Упражнявайте се на стъпка по начин, който е нежен към ставите и по самоопределен начин

Тичане нагоре по стълби, без да останете без дъх - с редовни тренировки на степер можете да подобрите състоянието си. Стягате тъканта в зоните на тялото около седалището, бедрата и ханша и тренирате краката и седалищните мускули. На степер вие сами определяте каданса и съпротивата. Тъй като краката ви остават в контакт с протекторите по време на движение, подобно на бягане, тренировката на стъпка е особено щадяща за ставите - дори ако сте по-тежки. Можете също да съхранявате удобните варианти, за да спестите място и да ги интегрирате навсякъде.

Прости стъпки или с много високотехнологични: стъпкови модели

Има степери от прости дъски за качване и слизане до големи устройства с интегриран компютър за обучение. Намерете тук стъпка, който отговаря на вашите нужди от обучение.

Мини степер: функционален в малък формат

Мини степерите са удобни и не са твърде тежки около 10 кг. Можете с него тренирайте ефективно дори в малки апартаменти и ги приберете в ъгъла на стаята или в гардероба. Тези стъпкови варианти имат две големи, неплъзгащи се протектори и хидравлични цилиндри като съпротивление и не изискват дръжки. Учебните компютри са интегрирани в някои модели. Можете да го използвате, за да измервате например времето или броя на покритите стъпки.

Странични модели: движете краката си настрани и тренирайте мускулите си

На странични степери премествате краката си нагоре-надолу и настрани през гъвкавите стави на протекторите едновременно с това, когато карате кънки. Това укрепва предните бедра и прасците, както и страничните мускули на бедрата, бедрата и седалището. Някои модели имат Дръжки за допълнителна тренировка на раменете или дисплей.

Twist stepper: тренировка, включваща движение на горната част на тялото

Усукващите степери са подобни на страничните степери, но също така имат еластични шнурове и ленти за ръце, прикрепени отстрани. Докато ритате краката си от една страна, тренирате с връзките мускулите на долната част на гърба ви едновременно и горната част на тялото. Следователно тренировката на степпери е изискана и консумира много калории.

Степбордове: удобни и за гъвкави тренировки

Стъпката е основно регулируема по височина платформа. Благодарение на удобния си размер, той е лесен за носене, вземане със себе си и прибиране. По време на обучение на степборд изкачвате се нагоре и надолу между пода и платформата. Това ви позволява да се движите много гъвкаво, сами да определяте посоката и ширината на стъпките си и по този начин да активирате различни мускули.

Мощен степер: с висока консумация на калории

За да почувствате наистина какво сте направили след тренировка, правите тренировката си със степер. Можете да настроите до дванадесет нива на съпротивление на тези устройства. Ергономично оформените дръжки ви дават опора във вашите движения. Дисплей показва времето, каданса и консумацията на енергия.

Какво да търсите при покупка

За да тренирате ефективно и забавно на вашия степер, трябва да знаете няколко функционални и технически критерии, преди да купите.

Размер, тегло и товароносимост

Обърнете внимание на размерите на степера, за да можете да тренирате у дома с достатъчна свобода на движение. Ако тренирате някъде другаде и често транспортирате степера, ниското тегло е важно. Малките стъпала са широки до 100 см. Страхотни устройства с дръжки са дълги около 150 см и 160 см високи и тежат около 75 кг. Можете да премествате степери с ролки много лесно. Когато купувате, вземете предвид максималното тегло на потребителя: Повечето степери може да издържи до 100 кг. Някои модели могат да тежат до 150 кг.

Стабилност и устойчивост на приплъзване

Стабилна конструкция и е важна за стъпково устройство противоплъзгащи се протектори. Те ви дават подкрепа и ви предпазват от подхлъзване и нараняване. Степерите имат голям отпечатък, което им дава голяма стабилност. Така че можете да изпълнявате тренировъчните си единици лесно и безопасно.

Видове съпротивление и нива на натоварване

По правило устройствата работят с хидравлични цилиндри, в които ръчно настройвате съпротивлението. Високотехнологичните степери имат спирачка с вихрови токове, работеща с батерии. Магнитно поле забавя маховика и данните се предават на компютъра. Има степери с 3 до 20 нива на натоварване.

Степер с допълнително оборудване

Устройствата на начално ниво често имат малък дисплей с програмни функции като брояч на стъпки и дисплей на продължителността на обучението. Уверете се, че можете ясно да видите стойностите на екрана, а също и по време на обучението. Устройството трябва да показва производителността в общи единици. Професионални модели имат измерване на пулса и Bluetooth функция както и компютър, който може да оцени тренировъчното ви натоварване и да се свърже с вашия смартфон.

Кой степер е подходящ за вас?

Със своя различен дизайн и оборудване, устройствата за стъпково обучение са подходящи за различни тренировъчни приложения и цели. Прегледът ви показва различните варианти.

Плавен старт за начинаещи

Движенията на степер са много лесни. Мини степерите работят добре за влизане в спортове за издръжливост. Можете да ги получите за около 60 евро. Свиквате с динамичните движения на педалите на малките степъри. По този начин вие изграждате издръжливостта си по начин, който е нежен към ставите и укрепвате краката и седалищните мускули.

Усъвършенстван степер

Ако имате известен опит със стъпкови тренировки, можете Изгаряйте калории, за да захранвате музиката на стъпала и изграждане на мускули. Устройствата за стъпки се предлагат за около 30 евро. Или се осмелявате да опитате степери с различни нива на натоварване за около 90 €. Можете също така да активирате мускулите на ръцете, раменете и гърба на усукващи машини с еластични корди и ленти за ръце отстрани.

Професионални устройства с допълнителни функции

В допълнение към основното оборудване, професионалните степери имат няколко програми за разнообразно, интензивно напреднало обучение. Можете да го използвате, за да тренирате според пулса си например или да планирате тренировката си за отслабване. Можете да варирате единиците през различни нива на трудност. Можете да получите такива модели от около 500 €.

Седем полезни съвета за вашето обучение

За какво трябва да внимавате, когато се движите по степера? Как правите тренировката си възможно най-удобна? Как тренирате най-ефективно? Ето няколко полезни съвета за вашето обучение по стъпка.

Заключение: Ето как повишавате фитнеса си стъпка по стъпка

За да започнете да тренирате, да подобрите издръжливостта и да укрепите мускулите си - правите тренировката си у дома със степери. Вие сами определяте интензивността на тренировката си. Има степери от прости стъпала до големи устройства с компютри за анализ и различни програми за обучение.

За да започнете можете да почувствате пътя си към движенията на педалите на мини степпери за около 60 €.
За напреднало обучение изграждате мускулите и издръжливостта си в бърз ритъм на стъпала за около 30 €. Или можете да тренирате на степери с различни нива на натоварване за € 90.
Като професионалист извличате ли максимума от степерите, които имат много програми - за обучение въз основа на сърдечната честота или за изгаряне на мазнини. С тези устройства за около 500 € можете да зададете различни нива на трудност.